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  失眠的自我治疗方法　　在日常生活中人们都注意讲究卫生可是却很少有人知道睡觉也要讲卫生讲卫生不仅能够对自己的身心健康有好处而相对于失眠者也有很大的改善那么失眠的自我治疗方法有哪些呢　　1)每天睡觉和起床的时间固定　　睡眠有一定的规律调整好自己的生物钟注意卧床时间不宜太长特别是失眠患者往往失眠者在床上越躺越焦虑越焦虑越睡不着所以控制好自己的卧床时间　　2)使卧床处于一个舒适的温度　　3)白天不要睡觉　

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