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简易太极拳24式太极拳的动作要领一 起式 1 两脚开立 2两臂前举 3屈膝按掌二 左右野马分鬃 1 抱球收脚 2转身上步 3弓步分靠 4坐腿转身撇脚 5抱球收脚 6转身上步 7弓步分靠8坐腿撇脚转身9抱球收脚 10转身上步 11弓步分靠三 白鹤亮翅 1 跟步抱手2坐腿转腰3虚步分手四 左右搂膝拗步 1 右臂前摆2摆臂收脚3屈臂上步4弓步搂推 5坐腿转身撇脚6摆臂收脚7屈臂上步8弓步搂推
太极拳练习拳架的基本要领(一)虚领顶劲尾闾中正:虚领顶劲是指头容要正直也就是指头部要始终与夹脊成一条直线不可以任意摇头扭臀以利在虚静中能提起精神《十三势歌》中有尾闾中正神贯顶满身轻利顶头悬的说法就是指此而言即是说所谓顶劲不是用力向上挺而是通过神贯于顶既使头容正直又不使颈项僵硬而有虚灵自然之意尾闾就是整个脊柱下端的尾骨所在按照生理自然整个脊柱位于背部的正中练太极拳要求尾闾中正就是指不要任意扭摆臀部破
吴氏45式太极拳动作要领一.起 势(面向正南)1.并步直立(南)?? 2.(左)开步站立(南)3.双臂上棚(上举)(南)腕同肩高手心斜向下4.曲膝按掌(南)手按胯旁手心向下指尖向前 二.右揽雀尾1.(左)虚步棚手? (南)???? 左脚上步脚跟着地手向外划弧至腰2.(左)弓步前挤? (南)???? 左手横于胸前左手指向右手心向内右手指向上3.(左)扣脚抹掌? (右45度)左脚内扣45度右手向
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24式杨氏太极拳的?名称?及?动作要领 javascript: ▼第一式 起势mencing form Qishi第二式 左右野马分鬃 Part the Wild Horses Mane on Both Side Zuoyouyemafenzong第三式 白鹤亮翅 White Crane Spreads its WingsBaiheliangchi第四式 左右搂膝拗步 Brush
陈式太极拳十大要领 陈式太极拳十大要领是演练陈式太极拳最基本的知识动作要领是学好陈式太极拳的入门和根本必须弄通弄懂在演练时严格遵守 一虚灵顶劲 虚灵顶劲是指演练太极拳时始终保持头容端正百会穴轻轻向上领起有绳提之意此为演练太极拳最基本的要领之一 要想做到虚灵顶劲须先弄准百会穴的位置百会穴位于人体头部顶端中央的发旋处也即后发际正中向上七寸处又称三阳三阳五会五会巅上天满维会
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