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  初学舞蹈者加强身体的柔韧度的舞蹈教程　一好的 柔韧- 柔韧度的体现　　只要是有关于身体的运动柔韧性就是一个基础条件它是一种身体的机能是韧带的弹性肌肉的张力关节骨骼与关节骨骼之间的结构松动可能应该说越有弹性的东西它的可能性可利用性也就越大它的根本好比活力青春所以好的柔韧度对于舞蹈而言当然是有非常有利的从舞蹈现象来说好的柔韧度体现在两个方面：　　第一好的柔韧性将会使身体出现幅度大漂亮的舞姿通过身

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  如何锻炼腰部力量和身体柔韧性每天最起码坚持做俯卧撑 一次做20个 然后到了后期慢慢增加 当然一无聊的时候就可以做 1复合组俯卧撑(水平上斜下斜) 练习肌肉：胸肌肩三角肌上背肌肱三头肌练法：3组连续做组间只有变换姿势时的停顿 A标准俯卧撑——两手撑地同肩宽腿与背伸直两脚并拢臂伸直锁肘关节眼向前看不要看地下降身体至胸几乎触地保持背挺直然后有控制地推起身体恢复起始姿势注意动作节奏 B上斜俯卧撑——

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