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  弄掉你的小肚子两个星期就见效(留着：以后好看) 来源：  =451703855owner=266154883 t _blank 沈慧的日志 挑一个做十分钟两个星期内就会见效 这些是有氧运动要慢慢的做不要拼了老命的做哦 如果是第一次做的人建议先做二十下再看个人状况逐日增加 不要太勉强但一定要持之以恒加油吧 1.美化腰部消除赘肉??2.强化腹肌及腰背的肌腱??3.左右两边伸展运动??4.美化背部

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  如何减掉小肚子1.缩腹走路法 首先要学习腹式呼吸法：吸气时肚皮胀起呼气时肚皮缩紧对于练瑜伽或练发声的人而言这是一种必要的训练它有助于刺激肠胃蠕动促进体内废物的排出顺畅气流增加肺活量 平常走路和站立时要用力缩小腹配合腹式呼吸让小腹肌肉变得紧实刚开始的一两天会不习惯但只要随时提醒自己缩腹才能减肥几个星期下来不但小腹趋于平坦走路的姿势也会更迷人 2.仰卧起做呼啦圈决明子茶.不过仰卧起坐也要技巧不要做那种

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