相关文档

• 放松疗法.ppt

  单击此处编辑母版标题样式单击此处编辑母版文本样式第二级第三级第四级第五级 放 松 疗 法杨 黎总 论放松疗法(relaxation therapy)松弛疗法放松训练：它是按一定的练习程序学习有意识地控制或调节自身的心理生理活动以达到降低机体唤醒水平调整那些因紧张刺激而紊乱了的功能原 理心理反应包含情绪与躯体两部分假如能改变躯体反应情绪也会随着改变躯体反应受自主神经系统控制的内脏内分泌系

• 放松疗法.ppt

  解放军总医院放松疗法放松疗法的历史渊源中国传统医学气功方法印度瑜伽弗洛伊德的放松与自由联想放松练习的方式肌肉放松呼吸训练与腹式呼吸气功方法冥想松弛反应四要素 环境声音姿势肌肉放松放松疗法的作用消除焦虑克服恐惧治疗神经症安定情绪调整心态放松疗法的作用消除疲劳促进睡眠改善记忆力增强反应灵敏度提高智力长期训练可以改善性格放松的具体方法－腹式呼吸 慢节律的深呼吸 吸气慢呼气长 腹部运动 注意

• 放松方法.doc

  【放松指导语】舒服的躺下双腿不要交叉双臂变得沉重松散地摆在身体的两侧让你的头有很好地支撑（暂停）开始深呼吸伴随着入耳的叹息声呼出所有的空气好的现在把注意力放到自己安静自在呼吸上来想象一下呼吸的节奏好像你在一个摇椅里轻轻的摆动或是在秋千上荡来荡去当你放松时请留心那种如同呼吸一样使人愉快的躯体感这可以帮你驱逐心灵里的不速之客――它们属于那个积极的警觉得世界当你放松时你会喜欢注意那种愉快的感觉和任其自然

• 十种放松治疗法让你安然入睡.doc

  十种放松治疗法让你安然入睡古人称呼吸为息一呼一吸就是一息呼气叫出息吸气叫入息历来的不能那一门派的所谓气功都重视呼吸的调节所谓数息法就是通过计数自己的呼吸来达到心理放忪平静入睡之目的方法很简单躺在床上后全身放忪先深呼吸几次然后开始数息可以计数入息也可计数出息从第一息数至第十息然后再从第一息数起常常不能数到十或者数过了十这是因为脑子里就已经想股票市场或其它诸如此类的事了这是正常现象这时候只好再从一数起

• 刺络放血疗法.ppt

  单击此处编辑母版标题样式单击此处编辑母版文本样式第二级第三级第四级第五级单击此处编辑母版标题样式单击此处编辑母版文本样式第二级第三级第四级第五级刺络放血疗法　　　　　　　　　　刺络放血的概念 根据病人的病情运用特制的针具刺破人体的一定穴位或浅表的血络放出少量血液或淋巴液以治疗疾病的外治方法 也称为刺络刺血络此法操作简便疗效迅速在临床上常常是立起沉疴顿消痼疾具有药物和其他针法所不能达

• 放松压力法.doc

  放松训练法在这里要向你介绍一个简单的肌肉深层放松和深呼吸训练法这个放松法一共由十一个步骤组成整个过程大约需要进行十分钟你可以坐在椅子上或平躺在地上在家里穿上宽松舒适的衣服脱掉鞋子选择一个空间可以让你远离外界的干扰慢慢地进行放松训练让你所有的感官都变得敏感起来细细体味周围的一切了解自己身体的感觉体验每一个动作在掌握了一些身体放松的基本技能后你可能会希望以一些不太舒服的方式来进行这种放松训练比如坐着或

• 呼吸放松法.doc

  ●呼吸放松法　　 操作要领(按次序)：①安静让心静下来②用鼻孔慢慢地吸气想像气从口腔顺着气管进入到腹部腹部随着吸入的气的不断增加慢慢地鼓起来③吸足气后稍微屏息一下想像吸入的氧气与血管里的浊气进行交换④用口和鼻同时将气从腹中慢慢地自然吐出腹部慢慢地瘪下去⑤睁眼恢复原状　　 如要连续做可以保持入静姿态重复呼吸　　 这种呼吸方式称为腹式呼吸呼吸放松的特点是见效快在紧张时只要进行深呼吸2次3次就可以起到放

• 放松训练法.doc

  放松训练法 以下是一种运用肌肉松弛反应来抵制精神紧张或焦虑发生的方法 这种方法有一定的技巧和方法必须经过学习和训练才能学会其步骤包括：㈠ 准备动作：在一般情况下放松训练程序要求您先自行紧张身体的某一部位如用力握紧手掌10秒钟使之有紧张感然后放松约5-10秒这样经过紧张和放松多次交互练习您在需要时便能随心所欲地充分放松自己的身体通常施行紧张松弛训练的身体部位是手手臂脸部颈部躯干以及腿部等肌肉㈡

• 心理放松法.doc

  心理学上的交互抑制理论告诉我们：一个人不可能同时处在放松和紧张两个状态里面如果你很紧张焦虑你就一定不是放松的你如果放松就一定不会紧张焦虑心理放松法1????? 用舒适的姿势坐在位子上2????? 把双足自然的放在地上不要用力3????? 请轻轻的把眼睛闭上4????? 头略微向前垂5????? 放松颈部的肌肉6????? 放松口部和脸部的肌肉7????? 把双手放在双膝上不要用力而是让双膝支撑着双

• 自我放松法.doc

  自我放松法 t _blank 心理学中自我放松法是运用一种方式来适应自身的紧张消除自我放松的形式即重复说一些自己编排的指今（如我双臂发热）同时你感觉到该指令效果在自己身上出现这种 t _blank 心理学方法的一般规则同肌肉松弛法闭上双眼慢慢背诵的自我放松的指今如下：1我的双手双臂沉重而发热（五遍）?2我的双腿双脚沉重而发热（五遍）??3我的腹部暖和．舒服（溃疡病者可省略）（五遍）