大桔灯文库logo

下载提示:1. 本站不保证资源下载的准确性、安全性和完整性,同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。
2. 本文档由用户上传,版权归属用户,大桔灯负责整理代发布。如果您对本文档版权有争议请及时联系客服。
3. 下载前请仔细阅读文档内容,确认文档内容符合您的需求后进行下载,若出现内容与标题不符可向本站投诉处理。
4. 下载文档时可能由于网络波动等原因无法下载或下载错误,付费完成后未能成功下载的用户请联系客服处理。

相关文档

  • .doc

    放松训练法在这里要向你介绍一个简单的肌肉深层放松和深呼吸训练法这个放松法一共由十一个步骤组成整个过程大约需要进行十分钟你可以坐在椅子上或平躺在地上在家里穿上宽松舒适的衣服脱掉鞋子选择一个空间可以让你远离外界的干扰慢慢地进行放松训练让你所有的感官都变得敏感起来细细体味周围的一切了解自己身体的感觉体验每一个动作在掌握了一些身体放松的基本技能后你可能会希望以一些不太舒服的方式来进行这种放松训练比如坐着或

  • 心情减轻.doc

    放松心情减轻压力有的同学都画了向日葵。她说她喜欢那种金灿灿的感觉,因为它美丽,始终向着太阳,它能得到更多的关怀与温暖,是幸福的、快乐的。 有一个同学画了四棵小草。他觉得草有顽强的生命力,“野火烧不尽,春风吹又生”。它们平凡而不张扬。但是,一棵小草太孤独,所以它希望自己是四棵小草,这样大家相偎依,才不孤独。还有同学画了松树。他说松树是平凡的,但又独具个性,它坚强、刚直、平凡又不庸俗,它富于挑战、

  • 心情减轻(1).ppt

    放松心情减轻压力 ----小学六年级学生心理辅导讲座本节班会针对本地小升初竞争激烈的小学六年级学生设计,旨在提升本班学生学习积极性、主动性、自信,时间约为90分钟。广州大学心理技术运用研究生班杨新云首先开始的游戏是:“一分钟鼓掌”1、猜一猜:活动前,请同学们猜一猜自己一分钟可以鼓掌多少次,并在纸上写下猜想的鼓掌次数。2、做一做:实际鼓掌一分钟,看看自己的能力有多大,再在纸上写下自己实际鼓掌次数。3

  • .doc

    【放松指导语】舒服的躺下双腿不要交叉双臂变得沉重松散地摆在身体的两侧让你的头有很好地支撑(暂停)开始深呼吸伴随着入耳的叹息声呼出所有的空气好的现在把注意力放到自己安静自在呼吸上来想象一下呼吸的节奏好像你在一个摇椅里轻轻的摆动或是在秋千上荡来荡去当你放松时请留心那种如同呼吸一样使人愉快的躯体感这可以帮你驱逐心灵里的不速之客――它们属于那个积极的警觉得世界当你放松时你会喜欢注意那种愉快的感觉和任其自然

  • 度.ppt

    单击此处编辑母版标题样式单击此处编辑母版文本样式第二级第三级第四级第五级放松和力度王安忆15.下列对文章的理解正确的两项是(4分) C EA.这篇文章写了学习大提琴的体会和进行小说创作的感悟题目阐释了放松和力度之间的玄妙关系B.苦苦学习了几年的大提琴到底也没有奏响借此表达了对生活中许多事情命定不属于自己的无奈和伤感D.文章强调作家应该像一个常人似的认真地放松地热情地生活意在号召作家要多

  • 心理大-办公族必学的超有效-11-.doc

    心理压力大 办公族必学的超有效11放松法 减压二字如今常常挂在人们嘴边如何在保证工作效率的前提下排解压力找回健康的心态美国加州大学洛杉矶分校人类营养中心苏珊·鲍尔曼博士给出了身心11的减压建议 身体减压  NO   不要用吃东西来释放压力高热量的美食多伴有高脂高盐和高糖的弊端这对身体的健康是不利的而且靠吃来释放压力容易引发恶性循环———暴饮暴食导致体重增加体重增加导致更大的心理压力而

  • .ppt

    单击此处编辑母版标题样式单击此处编辑母版文本样式第二级第三级第四级第五级 放 松 疗 法杨 黎总 论放松疗法(relaxation therapy)松弛疗法放松训练:它是按一定的练习程序学习有意识地控制或调节自身的心理生理活动以达到降低机体唤醒水平调整那些因紧张刺激而紊乱了的功能原 理心理反应包含情绪与躯体两部分假如能改变躯体反应情绪也会随着改变躯体反应受自主神经系统控制的内脏内分泌系

  • .ppt

    解放军总医院放松疗法放松疗法的历史渊源中国传统医学气功方法印度瑜伽弗洛伊德的放松与自由联想放松练习的方式肌肉放松呼吸训练与腹式呼吸气功方法冥想松弛反应四要素 环境声音姿势肌肉放松放松疗法的作用消除焦虑克服恐惧治疗神经症安定情绪调整心态放松疗法的作用消除疲劳促进睡眠改善记忆力增强反应灵敏度提高智力长期训练可以改善性格放松的具体方法-腹式呼吸 慢节律的深呼吸 吸气慢呼气长 腹部运动 注意

  • 呼吸.doc

    ●呼吸放松法   操作要领(按次序):①安静让心静下来②用鼻孔慢慢地吸气想像气从口腔顺着气管进入到腹部腹部随着吸入的气的不断增加慢慢地鼓起来③吸足气后稍微屏息一下想像吸入的氧气与血管里的浊气进行交换④用口和鼻同时将气从腹中慢慢地自然吐出腹部慢慢地瘪下去⑤睁眼恢复原状   如要连续做可以保持入静姿态重复呼吸   这种呼吸方式称为腹式呼吸呼吸放松的特点是见效快在紧张时只要进行深呼吸2次3次就可以起到放

  • 训练.doc

    放松训练法 以下是一种运用肌肉松弛反应来抵制精神紧张或焦虑发生的方法 这种方法有一定的技巧和方法必须经过学习和训练才能学会其步骤包括:㈠ 准备动作:在一般情况下放松训练程序要求您先自行紧张身体的某一部位如用力握紧手掌10秒钟使之有紧张感然后放松约5-10秒这样经过紧张和放松多次交互练习您在需要时便能随心所欲地充分放松自己的身体通常施行紧张松弛训练的身体部位是手手臂脸部颈部躯干以及腿部等肌肉㈡

违规举报

违法有害信息,请在下方选择原因提交举报


客服

顶部