相关文档

• 吃夜宵也不怕胖.doc

  吃夜宵也不怕胖对有些人来说夜宵是一种习惯而对加班丽人来说夜宵是为了补充能量的身体需要然而夜宵怎样吃得健康开心又能符合美容不发胖等各种人性化需要个中诀窍不可不知以下总结了吃夜宵时的八种情况并提出相应的解决对策一想吃甜食怎么办1营养要充足为了能让摄入的糖分也能充分被燃烧掉身体要保持均衡的营养只要配合来吃就能歼灭 t _blank 肥胖的根源哦例如核桃含有的油分能令脂肪加速燃烧豆奶既健康也燃脂天

• 夜宵瘦身食物-加餐不怕胖.doc

  1西红柿 西红柿中含有丰富的膳食纤维(能帮助肠道中的益生菌生长)与果胶能填补你的胃刺激大脑的饱食中枢同时还能带走肠道中的酸性代谢废物帮助你在睡眠过程中完成肠道排毒而且西红柿中独特的茄红素还能抑制脂肪细胞增多 2全谷物 吃丰富的全谷物食物可以帮助减掉腹部的赘肉同时还可以减低患心脏病的风险下面是一些富含全谷物的食物：燕麦玉米黑麦和碾碎的干小麦等等食用全谷物能减低38的C反应脂肪所以燕麦是个很好的宵夜食

• 吃不胖的瘦身宵夜-你知道吗.docx

  #

• 吃白肉-不怕胖.doc

  吃白肉不怕胖???? 有人说减肥最忌讳的就是吃肉其实这样的想法是不正确的吃白肉也是可以减肥的那么作为减肥的人我们通常情况下可以吃哪几种白肉呢???? 1鸡肉?????御珍堂养生馆中医调理减肥提醒大家 鸡肉含的肥肉比较少也是许多美眉喜欢吃的食物鸡肉肉质细嫩滋味鲜美由于其味较淡因此可使用于各种料理中蛋白质的含量颇多在肉之中可以说是蛋白质最高的肉类之一是属于高蛋白低脂肪的食品????? 2鸭肉?????

• 睡前肚子咕咕叫_巧吃夜宵不发胖.doc

   HYPERLINK t _blank 睡前肚子咕咕叫 巧吃夜宵不发胖睡前很饿怎么办很多MM睡前总是觉得很饿想吃东西又害怕吃怕长胖今天小编就告诉大家一个好方法 巧妙吃夜宵不发胖　　　一晚上9点过后 可以吃什么　　晚上9时以后最好不要再进食特别是减重中的人更应该改掉吃宵夜的习惯但有时候工作一忙起来不知不觉已超过9点却还没吃晚餐夜宵就这样悄悄来临　　宵夜对减重中的人而言是非常忌讳的睡前3

• 为何她怎也吃不胖.doc

  为何她怎也吃不胖 吃过不少假日大餐你可能已觉得衣不称身但身边有些人却好象怎样也吃不胖 肥胖的因素有很多不一定是吃得多就变得更胖相信不少人都察觉到青少年尤其是男性可以吃很多食物也不易长胖原因首先是他们正处于发育时期热量需要多及基本代谢率快再加上男性比女性的肌肉多而肌肉是可提高基本代谢率的所以男比女吃多倍的食物也不易长胖 研究发现: 身体的动作例如：举手转身脚部不停郁动等都可消耗

• 什么食品吃了也不胖.docx.docx

  #

• 减肥期间这样吃甜食不怕胖.doc

  点心的热量计算　　一般来说点心最好约占每天身体需要热量总值的10-20之间活动量低的就吃得少一些活动量多就可以多吃一些目前市面上出售的甜点大部分有卡路里热量及营养成份的标示　　若将点心的热量数字化活动量低的人每天点心热量的容许范围是在150-200大卡之间运动量中等的人是在250-300大卡之间而高运动量的人可以约在400-500大卡左右当然点心的热量范围与体重的高低个人体质与三餐热量的摄取都有关

• 睡眠不足_吃得少也会胖.docx.docx

  睡眠不足 吃得少也会胖睡眠不足 吃得少也会胖睡眠充足才能减肥成功在长达16年的研究调查中研究人员发现每晚睡眠不足五个钟的女性体重超重的机率比每晚睡眠七个钟的人要高32患肥胖症的机率也高出15即使是每晚睡眠六个钟也有12的机率体重超重5的机率患肥胖症这是有史以来最有影响力的调查研究有70000的中年妇女接受了调查研究人员以此探索出睡眠习惯跟体重的关系参加调查的女性一开始的时候每晚睡眠不足五个钟的人体

• 宵夜喝汤不易胖-菌菇靓汤好养生.doc

  宵夜喝汤不易胖 菌菇靓汤好养生主题：鸡蛋菌菇汤食材：鸡蛋1个金针菇一小把平菇一小把香菇3朵生姜1片香葱适量食用油食盐香油适量做法：1将鸡蛋打散金针菇洗净后撕开平菇洗净洗成小朵香菇洗净后对半切开备用香葱切葱花2锅中放入适量清水放入姜片后煮沸将姜片捞出扔掉加入3种菌菇均匀搅拌开换小火煮约5分钟3将蛋液缓缓倒入菌菇汤中一边倒一边搅拌加入少量香油与食盐调味关火后撒少许香葱即可食用一菌类热量低营养丰富说到菌