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自由泳? 游泳是全身运动任何一个部位的活动都离不开全身的协调配合从表面上看自由泳依靠划水和打腿产生推进力实际上躯干的作用也不能忽视首先躯干 应保持一定的紧张度腰部如果松软整个人就像一摊泥一样其次身体的转动能够有效地发挥躯干部大肌肉群的力量减少阻力提高工作效果? 自由泳的完整配合有多种形式一般常见的是每划水2次打水6次呼吸1次? 1手的入水点在肩的延长线和身体中线之间以大拇指领先斜插入水? 2
初学游泳者很少能正确地水中呼气几乎所有的中级水平泳者都认为他们作的是正确的呼气-当我们问他们的时候至少他们是这样说的他们果真作到了吗答案是:非常少甚至在一些高级游泳选手中也有不少喜欢在水下憋气游呼吸为什么是一个重要的 =D3CED3BEBCBCC7C9ie=gbktn=SE_hldp00990_u6vqbx10 t _blank 游泳技巧呢让你的呼气正确将会使自由泳感觉更容易使你在水中有很好
自由泳换气的技巧 1. 刚开始转动时鼻子朝向池底转过一半后(肚脐朝向池底)让头搭一次便车随着躯干的转动而转动注意最好使躯干的转动(以肚脐的位置为标志)与头同时或略早于头的转动头的转动不能在躯干之前否则就会导致抬头 2. 当身体向左侧的转动幅度达到最大时(肚脐朝向右侧时)可以稍微多转一些头吸入更多的氧气这时可以稍微地迁就一下抬头的本能为避免抬头太高可以将头的侧面或后面压向池底的方向使其与正在
现代自由泳项目 呼吸的动作要随着身体的转动进行使呼吸搭上划臂的顺风车 头的位置是非常重要的现代的自由泳运动员是使水平面与头顶齐平较低的头部位置使髋关节升高整个身体与水平面平行头的位置较高这样容易使躯干和腿下沉从而造成迎面阻力的增大5更加注重打腿技术
游泳宝典(蛙泳自由泳仰泳蝶泳方法和技巧大全)附带图片其中蝶泳十二种练习方法一蛙泳(一)熟悉水性 1.水中行走和游戏(1)转圈:分成内外两圈各圈手拉手两圈反方向走或跑动旋转听信号后又各自反方向旋转(2) 撒网:先一人或二人当渔夫其余的四散分开被渔夫抓(拍)到的人则拉水结网直至全部捕获为止2.浸水和呼吸(1)浸水:水扶池槽深吸气后闭气下蹲脸头浸入水中停留片刻后起立在水中换气(2)睁眼:手扶池槽或
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《自由泳》一自由泳的动作结构与技术要点 (一) 身体姿势 自由泳时身体俯卧在水面成流线型背部和臀部的肌肉保持适当的紧张度在游进中保持头部平稳 躯干围绕身体纵轴有节奏的自然转动35゜45゜ (二) 腿部动作 自由泳腿部动作虽有一定的推进力但主要起平衡作用保持身体的稳定和协调双臂做有力地划水要求两腿自然并拢脚稍内旋踝关节关松以髋关节为轴由大腿带动小腿和脚掌两腿交替做鞭打动作两脚尖上下最大幅度约
自由泳 教案人数 第 1 次 课 年 月 日教学任务1复习蛙泳腿技术 2学习自由泳打腿技术课的部分时间课 的 内 容组 织 教 法 及 教 学 要 求开始部分51教师集合整队点名落实下水人数2安排见习生3宣布本次课的内容和要求4强调纪律和安全问题队形:○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○▲要求:全体学生集合做到快静齐
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