肥胖儿童运动应注意啥读者李女士问:我的儿子今年18岁从小食量就大现在身高1.70米体重达到85公斤我觉得再这样发展下去不行了动员他去健身我听说肥胖者运动容易受伤请问肥胖者运动时应注意啥体育教练凯文答:肥胖者健身要加强自我保护意识否则自身的负重很容易造成受伤肥胖者运动首先应注意护腰对于胖人来说由于腰椎包裹在厚厚的脂肪中适应力会差一些如果突然进行大量的运动会在短时间内给倦怠的腰椎增加过大的压力导致腰椎
肥胖儿童如何运动减肥减肥的运动应选择中小强度长时间的有氧运动运动强度以5060最大心率为宜肥胖儿童开始运动时心率可稍低些如100110次分运动时间不少于20分钟每周34次随着适应能力的提高应逐渐增加运动时间和运动次数减肥是一个长期的过程不可急于求成少儿减肥以每周体重下降公斤为宜不要超过公斤每天摄入热量不变每次运动超额消耗千焦耳每年就可减少510公斤少年儿童的心理特点是好奇心强忍耐性差所以应不断变换
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肥胖儿童如何进行运动循序渐进一般应严格遵守循序渐进的原则像食物疗法一样分阶段进行不能要求肥胖儿童从不爱活动或很少活动的状态立即转变到大强度的体耗状态这是绝对禁止的合理适量儿童的体育疗法一定要在医生的指导下进行决不能自作主张因为不合理的运动强度要么太轻起不到作用要么过大使心血管系统和植物神经系统功能失调进而引起灾害性的并发症大项目结合小项目在运动项目的选择上应以一些不以双足为支撑点的运动为宜如坐着或
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儿童肥胖危害多儿童肥胖程度可分为三级体重超过正常儿童标准体重20—30为轻度30—50为中度超过50为重度肥胖程度越严重对儿童健康的危害越大肥胖可导致循环呼吸消化内分泌免疫等多系统损害影响儿童智商行为心理及性发育现将肥胖对儿童身心健康的最主要的八大危害分述如下:1肥胖儿童血脂高肥胖儿童血脂明显高于正常儿童而血脂紊乱是动脉粥样硬化的高危因素2肥胖儿童易患呼吸道疾病肥胖儿童胸壁脂肪堆积压迫胸廓扩张受限
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儿童糖尿病运动应注意十点1.患儿在运动前必须做好胰岛素和饮食的调节剧烈运动前需增加饮食量或随身准备充饥食品或糖果必要时也可将胰岛素用量减少102.选用一些有趣的体育活动便于患儿长期坚持如骑车跑步打羽毛球打乒乓球踢足球跳皮筋踢毽子跳绳等都是很好的体育锻炼方式3.由于运动时的肢体血流加速胰岛素吸收增快因而注射胰岛素的患儿可将注射部位改为腹部4.选择合适的服装和鞋袜运动后注意清洁卫生5.如有可能父母可以
儿童肥胖运动减肥是首选现在的生活条件今非昔比儿童当中的小胖墩也越来越多肥胖不仅影响形体的美观而且还会诱发各种疾病然而儿童处于生长发育阶段使用减肥药物或者节食的方法减肥都是不安全的儿童减肥应该以运动减肥作为首选早上起床后可以进行适当的跑步运动跑步可以加速血液循环促进脂肪的燃烧从而达到减肥瘦身的目的但是儿童跑步要适量以免造成因跑步增大了胃口吃得更多上午十点左右儿童可以适当做做广播体操周末的时候家
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