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浅谈亚健康状态现如今人们的生活节奏不断加快竞争日益激烈在强大社会压力下相当多的人不知不觉中就患上了亚健康且这个群体在不断壮大亚健康状态在多数人心目中还不能算是病因此大多数患上亚健康的人没有采取任何措施再加上匆忙的脚步就更无暇顾及这种似病非病的状态一什么是亚健康近年来国际医学界提出亚健康状态新概念这是指机体虽无明确的疾病身体机能却呈不同程度减退的一种生理状态是由机体各系统的生理功能和代谢过程功能低下
亚健康状态人群怎样调整饮食人据流行病学调查表明现代人约有50处于亚健康状态这些人常感叹自己活得很累并常常伴有食欲不振头痛失眠心绪不宁精神萎靡注意力不集中疲劳健忘及性功能障碍等现象在医院又检查不出器质性病变长期处于这种状态会使身体状况走入低谷致使某些疾病陆续发生 导致亚健康状态的原因是现代生活中的环境污染饮食结构不合理嗜烟酗酒以及来自社会竞争的各方面压力等原因其中饮食不合理是最常见的原因如有
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如何改变亚健康状态1.均衡营养 没有任何一种食物能全面包含人体所需的营养西方营养学家提倡每人每天要50种食品以上既要吃山珍海味牛奶也要吃粗粮杂粮蔬菜水果这样才符合科学合理均衡营养观念饮食合理疾病就不易侵入还要注意饮食方法勿暴饮暴食大饥大饱一定做到定时定量有针对性均衡消化保证营养2.保障睡眠 伴随着社会的变革和人们生活方式的改变睡眠不足也已成为当今最普遍的健康和社会问题睡眠一应占据人类生活13左右的
正确认识皮肤亚健康症状世界卫生组织的一项调查结果显示黄种人中皮肤处于健康状态的不到10处于病态的超过20而处于亚健康状态者高达70从医学角度来看健康的皮肤应该是光滑柔嫩细腻透明润泽无瑕富有弹性的而生活环境中的许多不良因素都会导致皮肤组织机能低下细胞新陈代谢微循环出现障碍出现皮肤粗糙干燥黯淡缺少光泽皱纹色素沉积成年人长出青春痘红血丝等现象就是所谓的皮肤亚健康状况造成皮肤亚健康的原因有很多种生活环境如
亚健康状态自我测评表亚健康状态一般是指机体介于健康与疾病之间的一种状态包括生理性亚健康和心理性亚健康1早上起床时不断有头发丝掉落5分2感到有些抑郁心理闷觉得有事常对着窗外发呆3分3 昨天想好的其件事今天怎么也记不起来了而且近来常出现这种情况10分4 害怕走进办公室觉得工作令人厌倦5分5 不愿面对同事和上司想一人关起门来自己呆着5分6 工作效率下降上司已表示对你的工作不满意5分7 工作一小时就感到身
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