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  2009年月训练计划时间：2009年09月—2010年9月：恢复体能加强素质练习：加强腰腹腿部力量练习：锻炼学生的耐力素质主要以反复跑和耐久跑为主：继续加强学生的耐力素质适当加入球类活动增强学生兴趣：提升专项力量素质：适当减少运动量以兴趣培养为主维持现有运动水平：恢复体能逐渐加强训练强度为区运会做好准备：分专项进行技术教学：增加专项练习强度：技术教学为主提升专项能力加强训练强度：降低强度维持现有水

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  练习内容：短跑技术一准备活动??1慢跑1000M2柔韧性练习(正压腿 侧压腿 摆腿 栏架上活动关节练习)??3活动专门性练习1)摆腿——初抬腿走——侧面交叉步——正面交叉步——弓箭步走——后腿踢跑——小步跑——高抬腿——单脚跳——跨步2)技术练习：60M6的加速跑注意节奏技术动作(初重心送髋放松充分体会利用髋关节带动的正确跑的动作)二基本内容：1蹲距式起跑308注意起跑时要蹬地摆臂起跑前几步

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  田径周训练计划星期一 一 早晨训练时间6：30---7：30 1准备活动慢跑5200 2柔韧性练习（正压腿 侧压腿 摆腿 栏杆上活动关节练习） 3专门性练习 1）摆腿2次——高抬腿走2次——侧面交叉步2次——弓箭步走次——后腿踢跑2次——小步跑2次——高抬腿2次——单脚跳2次——加速跑4次40米（技术要求：高重心送髋放松充分体会利用髋关节带动的正确跑的动作前后摆幅大） 二 下午训练时间3：

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  小学田径队训练计划一指导思想全面贯彻党的教育方针在实施素质教育的同时培养学生各个方面的能力提高我校在田径比赛中的成绩把学校的体育工作做的更好二组建队伍为了进一步搞好学校的体育训练工作并将训练作为一项长期的工作来抓我们经过认真筛选从四五六年级中找队员组建了学校田径队并集合了学校的实际情况制定了田径队的训练目标三训练计划第一阶段:时间为四周采用一般的训练强度进行恢复体力的身体训练第二阶段:时间为两周采

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  2014----2015年学校田径队训练计划指导思想全面贯彻党的教育方针在实施素质教育的同时培养学生各个方面的能力提高我校在田径比赛中的成绩把学校的体育工作做的更好组建队伍为了进一步搞好学校的体育训练工作并将训练作为一项长期的工作来抓我们经过认真筛选从三四五六年级中找队员组建了学校田径队并集合了学校的实际情况制定了田径队的训练目标训练计划我校的田径训练主要集中在每周星期一二三四五的早晨（6：40-

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  年度田径训练计划 　　学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面也是社会主义精神文明的重要内容竞技体育是学校体育工作的一个重要组成部分在校的支持和全体师生的努力下为使我校在各级各类比赛中取得良好的成绩特制订以下几点计划：一教学训练的任务：1培养学生对田径运动的兴趣组织和吸引更多的学生参加田径运动2发展柔韧协调灵敏速度弹跳等运动素质3学习和掌握田径各项运动所需的基本活动技能逐步培养

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  星期一1 一般性准备活动 2专项训练：(1)蹲距式起跑30米×4次注意起跑时要蹬地摆臂起跑前几步的重心要压住要小步子高步频保持约10—20米左右重心随着速度的加快而逐渐抬高 (2)行进间60米×3次注意体会起跑后的途中跑动作争取尽量用髋在跑而不是用小腿在跑积极与准备活动的技术练习相结轨(3)100米×2次请注意100M全程的感觉体会起跑加速跑途中跑冲刺跑各环节的动作要领 3结束部分放松跑40

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  田径周训练计划星期一 一1早晨训练时间6：30---7：30 1准备活动慢跑52002柔韧性练习（正压腿 侧压腿 摆腿 栏杆上活动关节练习）3专门性练习 1）摆腿2次——高抬腿走2次——侧面交叉步2次——弓箭步走次——后腿踢跑2次——小步跑2次——高抬腿2次——单脚跳2次——加速跑4次40米（技术要求：高重心送髋放松充分体会利用髋关节带动的正确跑的动作前后摆幅大）二 下午训练时间3：30—4：30

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  蚌埠经济技术职业学院田径队训练计划（周计划）????????????????? 一训练时间：星期一-星期五的上午—下午4：205：40保证训练的时间能在每次1小时二第一阶段理顺摸清运动员的基本情况从适应性的训练开始组织好队员进行训练调整训练状态（1-2周）三第二阶段加强运动员的专项技术力量的训练有针对性地对一些能拿分的运动员进行培训提高个人的技术（3-5周）四强化素质训练加强训练质量调整训练的心态