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准妈妈不同阶段的饮食选择 怀孕初期(13个月):积极应对早孕反应 在这一时期许多孕妇都会有呕吐恶心眩晕等妊娠反应可采取少吃多餐膳食调配上应多样化以清淡为主 孕初期胎儿的中枢神经系统开始形成也是脑干和脊髓的关键发展期在第34周时胎儿的神经管会闭合并发育成脊髓因此孕初期需要摄取足够的叶酸富含叶酸的食物包括:鲑鱼鲔鱼小麦胚芽芦笋菠菜及其他绿色蔬菜 怀孕中期(46个月):多种营养不可或缺 在这个
准妈妈十月怀胎的营养食谱 核心提示:女性的怀孕期是需要加强营养的特殊生理时期因为胎儿生长发育所需的所有营养素均来自母体孕妇本身需要为分娩和分泌乳汁储备营养素所以保证孕妇孕期营养状况维持正常对于妊娠过程及胎儿婴儿的发育均有很重要的作用下面按时间顺序给位准妈妈们介绍从怀孕第一个月到第十个月的食谱 第一个月: 妊娠早期胎儿生长缓慢每日体重只增加1克左右孕妇营养的需要量较小但是由于大部分人
鲜虾炒彩椒原料:鲜虾肉鸡蛋西葫芦彩椒油盐糖生粉葱姜做法:1 将虾肉清洗干净用蛋清生粉盐糖等调制后备用把西葫芦洗净切片将彩椒洗净切成小块备用2 锅内倒入油待油热后下入调好味的虾肉大火快炒3 下入西葫芦彩椒快速翻炒炒熟后加入适量盐调味即可 红糖米酒豆腐原料:豆腐红糖米酒做法: 1 将豆腐切成2厘米见方的小块上锅蒸熟2 在锅里加入一碗清水水沸后加入红糖待红糖溶化后倒入米酒煮2分钟3 将蒸好的豆腐放入锅
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夏季开胃食谱 提高孕妈妈食欲
1田七红枣炖鸡 【配方】鲜鸡肉200克(去鸡皮)田七5克红枣4粒姜1片盐少许 【做法】红枣用清水浸软洗净去核待用田七切薄片用水略冲洗 待用鸡肉拖水 后洗净沥干水分待用把所有材料同放入一个小型炖盅内注入适量开水至八成满以 大火隔水炖约2小时加入调味料取出即可趁热饮用2母鸡炖山药 母鸡1只洗净将黄芪30克党参15克山药15克红枣15克置入鸡肚在药上浇黄酒50克隔水蒸熟1-2天内吃完可用于脾
准妈妈 饮食调养四误区准妈妈 饮食调养四误区不少准备生宝宝的小夫妻都在今年做足了准备有的在孕前就花大力气进补一番有的在孕期开足马力增加营养唯恐肚子里的宝宝发育不良其实从现代营养学角度而言这些传统观念存在不少误区误区一:一张嘴吃两人份 能吃多少吃多少一般来说整个孕期妈妈体重会增加20至25斤这些重量应该从孕中期开始每周增加250克至350克左右体重增长过快容易引起妊娠糖尿病妊娠高血压严重的到了
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