体育健身运动锻炼的理论与方法 甘伟 2009304184 班级建环09——2班 学院 土木学院一答:静止是运动的准备运动是对静止的考验和检测静止是一种内动静悄悄的运动变化它在为激烈运动准备能力能量台上10分钟台下10年功讲的就是上与下前台与背后的关系用运动方法加固生命的堤坝要达到一定的运动量量不够生命的堤坝就会出现漏洞蚁穴管涌生命标志的三要素:肺部呼吸心脏跳动大脑思维它们都需要肌肉给力由
#
#
可以视身体情况选择适当的身体锻炼方法但是一般来说源于西方的普通的体育锻炼都是比较激烈的而且强身为主保健作用就没那么好.我们中国的武术里却有很多适合各种体质的强身健体的方法.我根据本人经验在这里介绍一二. ? ?1形意拳五行拳中的崩拳崩拳属木习之养肝击敌伤肝.形意拳的锻炼拳打一线一步一整用力匀整厚实讲究呼吸调节和节奏感快慢轻重可以根据自己的体质掌握. 拳架也很简单实用: ? ?起式:站立----吸气
营养素:是指能在体内消化吸收具有供给热能构成机体组织和调节生理的功能为机体进行正常物质代谢所必需的物质人体必需的营养素有40多种按其化学组成和生理机能可分为:糖脂肪蛋白质无机盐维生素和水等不同营养素在人体内各有不同的功能因此各类营养素在人体内的比例也不同人体内蛋白质由20种氨基酸组成蛋白质是人体一切细胞和组织的主要成分是生命物质存在和自我更新的基础人体的生长发育是通过体内蛋白质的生物合成来实现的生
全国中小学教学中的互联网搜索优秀教案案例评选教案设计课题:体育锻炼与健康 ——《体育与健康》理论课教案单位:河南省临颍县三家店镇一中:吴根跃邮编:462600邮箱:wugenyaobtom课题: 体育锻炼与健康 —— 《体育与健康》理论课教案一教案背景:1面向全体学生 中学 学科:体育
体育锻炼对身体健康的益处—)预防心血管病n 有规律的体育锻炼可以降低心血管病形成和发生的危险性常见1动脉硬化2冠心病3脑供血不足4高血压二)改善呼吸系统的功能在体育锻炼过程中呼吸过程加深会吸进更多的氧气排出更多的二氧化碳从而使得肺活量增大残气量减少肺功能增强经常锻炼的人由于身体适应能力较强其呼吸显得平稳深沉匀和频率也较慢平均每分钟呼吸68次而不锻炼的人平均每分钟呼吸1215次 提高消化系统的功
练胸部 平板杠铃卧推3 组--10次 (训练整个胸)下斜板杠铃卧推3 组--10次 (训练胸部下沿肌肉)双杠臂屈伸(宽握)2 组--10次 (训练胸部下沿肌肉)上斜板哑铃推举(30度角)3 组--10次 (训练上胸部肌肉)平板哑铃飞鸟 3 组--10次 (训练胸肌中)器械夹胸 3 组--10次 (训练胸沟部)背部 引体向上 3 组--10次 (上背部)杠铃划船 3 组--10次 (下背部)窄握距下
《身体锻炼与心理健康》讲义绪 论一健康的含义健康是所有人都关心渴望和追求的健康问题从生命诞生之日起直至生命终结贯穿生命的全过程人们对健康的认识也随着社会发展而日臻全面什么是真正意义上的健康呢世界卫生组织制定的健康定义中提出了全面健康的三要素:无躯体疾病无心理疾病具有社会适应能力这一定义促使人们树立健康的新观念:健康包括躯体健康和心理健康舍其任何一个方面都不能达到真正意义上的健康相关链接194
体育锻炼与健康一体育锻炼对促进身体健康的益处 (1)预防心血管病 (2)改善呼吸系统的功能 (3)提高消化系统的功能 (4)改善神经系统的功能 (6)预防骨裂 ——骨质疏松会引起骨裂骨裂在各个年龄层次的人群中均会发生在老年人(特别是老年女性)中比较普遍 (7)保持身体活动的能力(8)控制体重与改变体型 (9)延年益寿 二健身的运动处方 游泳游泳健身运动是利用人体在水中受到浮力阻力
违法有害信息,请在下方选择原因提交举报