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  【颈椎操10分钟一起来】这套颈椎操一共有十节注意做动作时要慢慢来不要用力过猛不然会适得其反1用左手掌来回摩擦颈部口中默念8下后开始 捏后颈然后换右手有助于颈部放松2头向左转90度停留3秒再向右转停留3秒做两个8拍3把颈尽量向前伸停留3秒再向后仰停留3秒做两个8拍　　4双手置两侧肩部掌心向下两臂先由后向前旋转2030次再由前向后旋转20-30次5左手放在背后右手手臂放在胸前手掌立起向左平行推出

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  [转] 一句话就可治疗颈椎病 2013-7-3 06:47 阅读(10) 自太阳风颈椎病实在让人烦恼头晕视力模糊脖子酸痛耳鸣……有位长期从事电脑有颈椎病的博士发明了一句话体操这个牛气的一句话还真治好了他的颈椎病赶紧跟中医频道南方来背诵这牛人一句话治好颈椎病就这么简单 治好颈椎病牛人第一句话 ◆你拍一我拍一一直拍到七十七◆　　就是右手拍左肩左手拍右肩能伸多远伸多远一直拍到七

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  颈椎病自我康复操： 这套操不需要按摩穴位每个人均可以很快学会并练习经常练习可以改善患者颈部的血液循环松解粘连和痉挛的软组织无颈椎病者可起到预防作用 准备姿势：两脚分开与肩同宽两臂自然下垂全身放松两眼平视均匀呼吸站坐均可 1.左顾右盼: 　　头先向左后向右转动幅度宜大以自觉酸胀为好30次 　　2.前后点头: 　　头先前再后前俯时颈项尽量前伸拉长30次 3. 旋肩舒颈: 　　双手置两侧肩部掌心向下两臂

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  颈椎操看或平板电脑超过20-30分钟要进行肌肉锻炼即：仰头耸肩扩胸这三个连续动作建议大家每隔30分钟锻炼一次此动作能改善局部血液循环对损伤进行修复 从现在起保护好自己的颈椎才能远离颈椎病想要远离颈椎困扰每天坚持10分钟颈椎操专家提醒在做颈部运动时一定注意做动作要慢慢来不要用力过猛不然会适得其反 1双掌擦颈：用左手掌来回摩擦颈部口中默念8下后开始捏后颈然后换右手有助于颈部放松

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  颈 椎 操头： 1—4拍 低头5—8拍 起重复一次(抬头)1—4拍 左歪头 5—8拍起重复一次(右歪头)1—8拍 从左至右转头一圈 1—8拍 拍从右至左转头一圈肩： 1—4拍 耸肩 5—8拍 落 重复一次1—8拍 两手扶肩从前至后绕肩一次1—8拍 两手扶肩从后至前绕肩一次1—8拍 向左后方转身左手搭椅背控制不动 1—8拍 慢慢身体回正1—8拍 向右

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  颈椎病自我治疗体操（图）　　 左顾右盼（如图1）颈椎病患者肩膀和身体放松慢慢将头部向右转然后返回中间位置再慢慢向左转重复十次即可左倾右斜（如图2）颈椎病患者将肩膀放松慢慢将头侧向右方再将头慢慢回复中间位置然后将头侧向左方重复以上动作十次　　前屈后伸（如图3）颈椎病患者将肩膀放松慢慢将头向前弯然后将头慢慢回复中间位置再慢慢将头向前弯回复中间位置重复以上动作十次　　环绕颈项（如图

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  TJ ESH Health Center 颈椎病的症状有哪些教师如何预防颈椎病 预防颈椎病自我按摩操预防颈椎病自我按摩操TJ ESHTJ ESHTJ ESH

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  颈椎健康操1头向两边转转左再转右来回10次 2低头向下望再向上望来回10次 3面向前侧头耳朵尽量贴向肩来回10次 4面向前收入下巴维持10秒放松重复10次 5手指交叉放于后脑手与头用力维持5秒重复10次 6手指交叉放于前额手与头用力维持5秒重复10次 7绕肩