相关文档

• 按摩收腹操-睡前轻松瘦腰腹.pdf

  按摩+

• 按摩收腹操-睡前轻松瘦腰腹.doc

  按摩收腹操 睡前轻松瘦腰腹文章来源： 淘宝小号 针对减肚子今天小编给大家介绍一套伸展运动与瑜伽相结合的睡前减肥操以及瘦腰按摩通过拉动全身肌肉刺激体内经络将其打通让淋巴液的流动畅通无阻再结合瑜伽的呼吸法令体内得到充分调整加速新陈代谢达到健康瘦身的完美目标　　STEP 1 穴位按摩 　　1双膝靠拢坐于地上双手握拳轻轻敲打阳陵泉穴敲打10秒左右即可 　　阳陵泉位于膝盖外侧以下1-2厘米处腓

• 7个瘦腰好习惯-轻松收腹减肚子.doc

  #

• 新娘婚前轻松瘦腹5步法.doc

  新娘婚前轻松瘦腹5步法????准新娘们都想在结婚当日把最美的自己展现如何速减小肚腩想必是现在你最想知道的教你最有效瘦肚子5方法让你轻松排毒还你一个性感小腹瘦肚子最快的方法一：坐椅腹部练习操??? 这组操方便轻松收效快适合天天练或隔天练????做法：坐在靠背椅的边上双手反抱椅背感觉人体好像要从椅子上滑下来了放松地弓背踏腰腰部要尽量地贴上椅面　　第一组：双脚轮流做踩自行车的动作此时腿部肌肉要放松要求一

• 瘦腿瘦腰瘦小腹.docx

  1坐姿要端正平日要长期待在办公室的女性坐姿绝对要端正例如不可以驼背脚也别帅气地到处乱摆因为端正的坐姿不仅让仪态更佳也可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态所以臀线不易变形腿部曲线更因此而得到修正2不要忍便因为容易让肚子胀气忍习惯了会让直肠粘膜变得迟钝甚至会形成惯性便秘排便不顺畅那么小腹自然会逐渐成长茁壮此外早晨起床时可以试着喝一杯冷饮或是多吃蔬果类都能达到肠胃蠕动促进便意的功效3运用腹式呼吸法腹式呼

• 提臀瘦腰腹的运动操.docx

  臀部运动后踢腿Step1手扶墙站立Step1放肩抬头挺胸收腹立腰夹臀Step1向后左踢腿28控腿28Step1换右腿同样48拍左右腿各一次为一组Step1做4组弓步蹲Step1双脚分开比肩略宽站立手放两边脚趾朝外Step2放肩抬头挺胸收腹立腰夹臀Step3垂直下蹲膝盖弯曲Step4迅速抬起双手手掌朝下平行放在前方停2秒Step5恢复初始姿势做20个回合箭步蹲-换腿跳Step1 箭步蹲左脚在前右脚在

• 普拉提-让你轻松瘦小腹.docx.docx

  #

• 绿色减肥产品OL减肥8招_轻松瘦腰腹.doc

  绿色减肥产品OL减肥8招 轻松瘦腰腹　　核心提示：对久坐办公室的OL来说腰腹的赘肉总是像难缠的恶魔那样困扰着她们绿色减肥产品OL减肥8招 轻松瘦腰腹那么要怎样减掉肚子上的赘肉呢下面小编来教你8个瘦腰收腹的妙招让你有效快速地瘦腰腹哦　　对久坐办公室的OL来说腰腹的赘肉总是像难缠的恶魔那样困扰着她们绿色减肥产品OL减肥8招 轻松瘦腰腹那么要怎样减掉肚子上的赘肉呢下面小编来教你8个瘦腰收腹的妙招让

• 睡前10分钟床上平腹操让你腹部不再松弛-彩图示范.pdf

  #

• 夏季轻松减肥的有氧收腹操.doc

  夏季轻松减肥的有氧收腹操　　今天给大家介绍的收腹操是以大家都十分熟悉的步行与踏步运动演变而成的有氧运动在这个过程中腰部和腹部有意识地收紧拉伸然后通过全身动起来配合呼吸法能有效地燃烧腰腹上多余的脂肪高效减掉小肚子的赘肉不管是在室内或者是在室外散步时都可以随时进行对于肌肉锻炼来说呼吸法是相当重要的这也是有氧运动的关键保持运动中的呼吸畅通才能使氧气输送到体内充分燃烧脂肪　　踏步运动　　1.背骨与大腿骨连