眼保健操是上世纪60年代根据中医气功和针灸穴位理论所创推广之初便称有半年内将视力从提高到的神奇疗效眼保健操最初被称为眼保健功理论依据便是中医气功推拿和针灸穴位说具体创建者有两种说法最广为流传的说法是1961年由北京医学院体育教研组主任所自创后被北京市教育局采用推广而据复旦大学眼科教授汪芳润考据眼保操起源安徽由上海眼病防治中心改进但上海眼防所的官网却采用了第一种起源说在没有科学依据的前提下眼保操在推
如何做好眼保健操做眼保健操前要保持手的清洁并剪短指甲做操的手法应轻柔以手按揉为主 做时应选准穴位充分利用指腹按摩按摩时要闭眼 做完操后应闭眼休息或向窗外远望片刻使眼睛得到充分休息 :
如何正确做好眼保健操1)准备?在动作开始前若干秒自然地闭眼以放松眼部周围的肌肉调整呼吸?2)第一节?揉天应穴:用双手大拇指轻轻揉按天应穴(天应穴在眉头正下方一点点靠眼眶内侧的位置你可以在那个位置附近用指端试按用一点力明显感到发酸的位置就是穴位所在)其他四指散开弯曲如弓形支持在前额上然后按照音乐节拍按揉每旋转一圈为一拍每8拍换一次旋转方向3)第二节?挤按睛明穴:睛明穴是明目要穴用一只手的大拇指
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_=254大东路小学 - _=256校园快讯 - _=179509年新眼保健操09年新眼保健操 注意事项:1. 手部要保持清洁常剪指甲2. 闭目3. 身体要坐立4. 双腿放松双手放在双腿上 5. 面部肌肉放松6. 找准穴位手法要正确力度要适中7. 跟随音乐节拍做第一节:按揉攒竹穴闭目静坐以左右大拇指螺纹面按揉左右眉头下目匡上内角处其它四指散开弯曲如弓状支撑在前额上按揉面不要太大
一2005全国学生体质健康调研各年龄组视力低下检出率及增长情况??2005年视力低下检出率()比2000年增加()小学生??????? 31.67?????? 8.5初中生??????? 58.07?????? 8.7高中生??????? 76.02?????? 3.5?二近视眼的成因??????? 遗传因素??????? 环境因素????????? 视距近的因素????????? 连续用眼
第一节 挤按睛明穴 晴明穴在鼻梁两侧距内眼角半分的地方(图1)做这节时要闭上双眼用两拇指按在晴明穴上挤按鼻根先向下按后向上挤一按一挤为一拍连做四个八拍 第二节 按揉太阳穴和轮刮眼眶 太阳穴在外眼角与眉梢之间向后大约一寸的地方(图2)轮刮眼眶的穴位有五个:攒竹鱼腰丝竹穴瞳子承泣 做时先刮后揉用两手拇指罗纹面按住左右太阳穴上(图3)其余四指拳起来用左右食指第二节内侧面轮流刮上下眼眶(图4)
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怎样去保护我们的眼睛思维日记 智慧前行
一对黑珠藏两窝,猜不出时看看我。 眼 睛学做眼保健操洋县南街小学马小英第一节按揉攒竹穴第二节挤按睛明穴第三节揉四白穴第四节按揉太阳穴刮上眼眶第五节按揉风池穴第六节揉捏耳垂脚趾抓地揉捏耳垂脚趾抓地眼 保 健 操
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