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  跆拳道运动是一项力量和全身协调能力综合发展的格斗项目，要求爱好者和运动员具有一定的力量，并要全面发展跆拳道的力量素质与其他素质有着极为密切的联系，直接影响其他素质的发展。力量素质也是掌握运动技术，提高运动成绩的基础。因此，力量素质是跆拳道爱好者和运动员运动水平的重要指标之一。-般来讲，跆拳道运动不需要膀大腰圆、横向发展类型的运动员，而要求运动员的身体形态和机能基本趋向于瘦高型和质量型，要求肌肉

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  跆拳道训练方法 一、慢速、快速重复练习 慢速重复练习适用于运动员学习新的动作。运动员学习新动作时要对动作的规格有明确的要求，加身体的姿势，重心的高低，手臂的位置，步法的移动、腿的动作路线、击打部位、结束姿势等等。这将直接影响练习者以后对其它技术的掌握。 在教练员的讲解、示范或经过自学后，一般不要立即快速练习，而要采用慢速度酌模仿练习，复杂动作还应分解练习。此时不应过分追求动作的击打力量、速度，

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  跆拳道技术训练方法手段　　(一) 跆拳道技术训练方法和手段的概念　　1 跆拳道技术训练的方法　　训练方法是指教练员和运动员为完成训练任务，掌握专项枝术达到提高专项成绩的目的而采用的途径和方法。训练过程中要完成身体身素质、技术，战术 心理等各方面的仟务。达到提高专项运功成绩的目的，就必须采用各种具体的途径和方法。运动员训练水平的提高 ，各阶段任务的完成，以及达到创造专项运动最高成绩的目的。无

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  ★跆拳道技术训练的主要方法跆拳道的技术训练是在一定的身体素质和基本技术基础上进行的．通过技术训练，可以提高专项技术的熟练运用程度、技术的运用效果和掌握运用技术的实战变化规律，从而达到提高专项运动成绩的目的。·自我训练法·配合练习法·增加难度训练法·利用外界条件和环境的练习力法·踢打沙袋练习法·实战训练法 ●自我训练法即自己进行专门的技术动作训练??这种方法训练可以使练习

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  跆拳道春夏季训练计划星期二星期四星期五星期六星期天星期六星期天时 间7：00-9：00成人班7：00-9：00成人班7：00-9：00综合班7：00-9：00成人班2：30-4：30成人班4：30-6：00儿童班4：30-6：00儿童班白 带基本动作击破自卫术双节棍综合课(品势竞技)竞 技体能竞技基本动作理论竞 技色 带品 势表演自卫术击破双节棍综合课(品势竞技)竞 技体能竞技品势理论竞 技

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  跆拳道素质训练跆拳道的训练就是四个大纲， A身体训练 B 技术训练 C \t _blank 心理训练 D 智能训练 A身体训练就是力量，速度，耐力，协调，柔韧， 具体就还可细分很多。 B技术训练：基本技术，进攻技术，防守技术，防守反击训练，战术 一力量；1上肢；俯撑，单杠垂体 \t _blank 引体向上，双杠支撑臂屈伸， 2躯干；仰卧起坐 俯卧挺身 侧卧起坐 3下肢；蛙跳 单脚跳 深

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  跆拳道训练基础(一)身体素质训练的原则　　不论是自己练习，还是指导别人进行身体素质练习必须遵循一定的原则进行，否则会产生不良的后果，影响训练的进行，甚至导致训练的失败。　　1．自觉积极性原则:　　人的自觉积极性是完成各项任务的基础和保证。在跆拳道专项身体素质训练中，同要需要发挥人的自觉积极性，只有调动起练习者的积极性，才能达到训练目的。因此，自觉积极性原则对明确训练目的，端正训练的态度以及自学

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