张蕙兰老师讲瑜伽养生方法的其他提示和建议(5) 以下文段摘自 张蕙兰 柏忠言《蕙兰瑜伽 生活方式与自然疗愈》旅行中的瑜伽生活方式(中)肩膀转动式旅行之际匆匆忙忙收拾行李会让肩颈部紧绷不适这练习有快速缓解功效拍照前轻轻转动一下拿相机的手就不会抖了坐在车上练一练接下来的行程也不犯困了……只要您需要随时可练其实这个姿势坐着站着都能练习坐直也许得稍往前坐一点才有空间做这个练习弯肘让前臂与地平行双手松握拳掌
张蕙兰老师讲瑜伽养生方法的其他提示和建议(1)以下文段摘自 张蕙兰 柏忠言《蕙兰瑜伽 生活方式与自然疗愈》 瑜伽文献把太阳尊为星球上的生命维持者认为常晒太阳是维持身心健康必不可少的条件之一很多人也明白晒太阳有益健康但还是视太阳如大敌而避之躲之当然过度曝晒阳光也有问题但与晒得过多相比少晒太阳所引发的疾病更多有研究数据证明少晒太阳得病比多晒受苦的情况要多一些晒太阳的益处 瑜伽练习者一直相信
张蕙兰老师讲瑜伽养生方法的其他提示和建议(6)以下文段摘自 张蕙兰 柏忠言《蕙兰瑜伽 生活方式与自然疗愈》旅行中的瑜伽生活方式(下)踮脚伸展式背包一族行走累了只要有一处能站人的平地无论是草丛中还是小路旁放下行装做几次踮脚伸展式马上就能赶走疲劳和紧张迅速恢复精力以轻松愉快的心情再次投入大自然的美景中不亦乐乎若有高血压等心脏或血液循环问题手臂只要举到肩膀高度即止首先两脚与胯同宽地站立两臂放在体侧吸气手
张蕙兰老师讲最古老的瑜伽养生方法(5) 以下文段摘自 张蕙兰 柏忠言《蕙兰瑜伽 生活方式与自然疗愈》让人活力充沛的断食法(中)如何进行断食准备断食在进行只喝果汁或水的断食之前至少一两天内不要吃肉多吃水果蔬菜和粗粮等含高纤维的食物以确保断食期间肠胃可以继续蠕动最好选择周末或假期等休息时间进行只喝果汁或清汤的断食因为断食期间充足的休息是非常重要的最好从清晨醒来空腹时开始断食选择断食的方法断食的方法有很
张蕙兰老师讲最古老的瑜伽养生方法(4)以下文段摘自 张蕙兰 柏忠言《蕙兰瑜伽 生活方式与自然疗愈》让人活力充沛的断食法(上) 让人活力充沛的断食法 人体消化食物需要消耗很多能量所以适当断食可以让身体利用消化食物的能量来修复细胞加快身体痊愈速度提高预防疾病的能力我们学员白女士家的小狗有一次不小心被车撞伤了腿当时疼得汪汪直叫它一瘸一拐地回到了家后就一直躲在狗窝里不出来白女士喂它东西
张蕙兰老师讲睡眠的其他提示和建议(上)以下文段摘自张蕙兰 柏忠言《蕙兰瑜伽 生活方式与自然疗愈》遵循规律早睡早起 瑜伽和中医都认为只有遵循自然规律中阴阳消长的关系我们才能保持旺盛的精力和活力所以几点睡觉和睡了几个钟头一样重要这也许就解释了为什么很多人即使睡到日上三竿仍感觉精神萎靡反应迟钝而黎明甚至更早起床反而感觉精神更足许先生每逢第二天有重要会议总要在前一晚挑灯夜战而且一般都要熬到
张蕙兰老师讲最古老的瑜伽养生方法(2)以下文段摘自 张蕙兰 柏忠言《蕙兰瑜伽 生活方式与自然疗愈》全面防病调病的涅悌法(下)如何使用涅悌壶做涅悌准备干净的涅悌壶和一点盐可以用平常做菜的不含碘包装盐和蒸馏水或温开水(水温与体温同)最好是信誉高品牌的袋装盐不含任何添加剂或调味料普通水需要经过消毒杀菌才能成为可食用的净水方法是把水煮到滚沸关火冷却使用前以少量热水烫过壶嘴而涅悌壶应用洗洁剂和温水来冲净具体
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