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  大綱醣類：提供熱量才有力氣要吃五縠根莖類：稻米甘薯芋頭 牛奶一杯蛋白質：如牛奶．發酵乳．乳酪每(.) 或發酵乳一杯(.)或乳酪一片(約30公克)蛋豆魚肉類4份4份蛋白質：如蛋．豆．肉．豆腐．豆腐干．豆漿每份：肉或家禽或魚類一兩庭(約30公克)或豆腐一塊(100公克)或豆漿一杯(.)或蛋一個

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