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糖类又称为碳水化合物是一切生命活动的能源来源食物中主要来源为米面杂粮等粮食制品和马铃薯等应少吃糖果和甜食以降低糖尿病心血管病等病症威胁水
大綱醣類:提供熱量才有力氣要吃五縠根莖類:稻米甘薯芋頭 牛奶一杯蛋白質:如牛奶.發酵乳.乳酪每(.) 或發酵乳一杯(.)或乳酪一片(約30公克)蛋豆魚肉類4份4份蛋白質:如蛋.豆.肉.豆腐.豆腐干.豆漿每份:肉或家禽或魚類一兩庭(約30公克)或豆腐一塊(100公克)或豆漿一杯(.)或蛋一個
炎夏巧用饮食防空调病炎夏巧用饮食防空调病炎炎盛夏白领一族要谨防空调病因为办公室有空调小车有空调家中还有空调炎炎酷暑滴汗不出其实未必是好事君不见白领族或颈僵背硬难顾左右或腰沉臀重俯仰难眠或肢痛足麻行走如绊或关节僵痛犹如冬日受风或头昏脑涨恍若温邪所侵细究之下乃空调作祟也对付空调病除了注意空调保养室内空气转换外适当食用一些食物也可以对空调病有所改善1空调病的预防生姜对抗空调病中医学认为生姜具有发汗解表温
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米的种类和它的营养功效1粳米 日常用来做米饭的普通大米又称粳米或精米呈半透明卵圆形或椭圆形出米率高米粒膨胀性小但黏性大作为日常食用米粳米含有人体必需的淀粉蛋白质脂肪维生素B1烟酸维生素C及钙铁等营养成分可以提供人体所需的营养热量2糙米 所谓糙米就是将带壳的稻米在碾磨过程中去除粗糠外壳而保留胚芽和内皮的浅黄米糙米中的蛋白质脂肪维生素含量都比精白米多米糠层的粗纤维分子有助于胃肠蠕动对胃病便秘痔疮
2012养生常饮六种功能茶 养肤茶:取10克柿叶15克薏茨10克紫草放入陶瓷器皿中加水用文火煎煮1520分钟滤渣取汁加入冰糖即成养肤茶养肤茶甘平清香微有苦涩味具有健脾渗湿清热润肤等功效常喝可以增加血管弹性减少面部皱纹??? 降脂茶:取30克新鲜山楂6克槐花10克茯苓山楂去核捣烂后与茯苓同放砂锅中煮沸10分钟滤渣取汁用此汁泡槐花加入冰糖即成降脂茶该茶酸甜可口有开胃助消化降低血中胆固醇舒张血管预防
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