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  高血压的中医健康教育处方高血压病是指在休息5分钟以上2次以上非同日测得的血压≥14090mmHg可以诊断为高血压[生活调护]1适量运动：运动除了可以促进血液循环并能增强肌肉骨骼与关节僵硬的发生运动能增加食欲促进肠胃蠕动预防便秘改善睡眠有持续运动的习惯：有氧运动同减肥一样可以降低血压如散步慢跑太极拳骑自行车和游泳都是有氧运动2戒烟限酒3自我管理：1)定期测量血压1-2周应至少测量一次2)定时服

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  高血压健康教育处方??? ????? 一心情愉快生活规律避免过度紧张和疲劳保持心态平静养成良好的生活习惯(不吸烟少饮酒) ????? 二调整饮食结构饮食宜清淡以低盐(少于5克 天)低脂肪低胆固醇为宜适当多吃蔬菜水果和豆制品适当控制体重????? 三适当参加体育劳动和坚持有益的健身锻炼(如气功太极拳散步等)体位变化不宜过大过快不要屏气????? 四定期接受医生检查经常测量血压(轻度高血压 2—

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  高血压病健康教育处方１．合理膳食适量运动--少吃盐 多吃醋少吃辛辣及 HYPERLINK t _blank 高胆固醇食物多食蔬菜水果散步慢跑太极拳门球交谊舞等缓和运动２．控制体重 HYPERLINK t _blank 戒烟限酒--体重不应超过正常的10３．生活规律充足睡眠４．调摄起居劳逸结合５．开朗豁达平心静气６．平稳降压定时测压７．晨起饮水大便通畅三松：腰带松鞋子松衣领松适