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  食品安全健康生活小常识 10种食物可降胆固醇苹果：每天吃两个苹果坚持一个月大少数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇（对心血管无害）会降低而对心血管无益的高密度脂蛋白胆固醇程度会降低胡萝卜：富含果胶酸钙它与胆汁酸发作化学反响后从大便中排出身体要发生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇从而促使血液中的胆固醇的程度降低玉米：含有丰厚的钙磷硒和卵磷脂维生素E等具有降低血清胆固醇的作用牡蛎：富含锌及牛黄酸等尤其是牛黄酸

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  小知识垃圾食品与健康食品所谓垃圾食品是指仅仅提供一些热量别无其他营养成分的食物或是提供超过人体需求变成多余成分的食品比如咸菜中的盐分常常会超过人体需求而成为体内多余的垃圾 世界卫生组织公布的十大垃圾食品包括：油炸类食品加工类食品（肉干肉松香肠火腿等）饼干类食品（不包括低温烘烤和全麦饼干）汽水可乐类饮料方便类食品（主要指方便面和膨化食品）罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）话梅蜜饯果脯类食品冷冻

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  健康饮食小常识1 每天起床后喝一杯水能清洗肠胃2 每天养成喝水的习惯每天至少也有一升以上吧3 避免暴饮暴食晚上九点之后也最好不要吃零食4 多吃些纤维食物5 吃方便面的时候先用温水来洗净方便面搅拌后倒掉有蜡涂层的水重复后在用另一壶水煮面因为方便面有一层蜡涂层大量积累在体内会致癌6 空腹的时候最好不要吃的九类水果：香蕉桔子黑枣甘蔗鲜荔枝菠萝山楂西红柿柿子7 边走边吃对肠胃健康不利8 各种零食如雪饼饼干

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