实用骨科杂志 2003 年
腰背肌功能锻炼现在很多年轻人都与腰椎间盘突出零距离接触了这主要与平时不注意锻炼有关使本来健壮的腰肌提前变老了下面为您推荐几种锻炼腰肌的方法 腰椎间盘突出是因椎间盘变性纤维环破裂髓核突出刺激或压迫神经根马尾神经所表现的一种综合征本病的发生与腰部长时间负重及腰部的积累伤力是分不开的所以加强腰肌的锻炼就显得至关重要以下是为大家推荐的几种腰肌锻炼的方法: :
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Click Second level三 上下肢功能障碍包括哪些关节活动度受限 肌肉力量减退或丧失 肌张力增高或降低等5级 协调运动大致正常1.立位髋能外展超过骨盆上提的范围2.坐位髋可交替地内外旋并伴有踝内外翻6级 协调运动大致正常1.立位髋能外展超过骨盆上提的范围2.坐位髋可交替地内外旋并伴有踝内外翻
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半月板损伤关节镜术后功能锻炼术前锻炼 1小腿三头肌锻炼每日2次每次10 分钟2 股四头肌等长收缩:直腿抬高 抬起高度为脚跟部离开床面15cm保持 5 s放下放松1 s 反复循环每次做60下每日2次2下肢肌肉绷紧锻炼 每次绷紧后保持9s放松1 s反复循环每次做 100下每日2次 4练习床上使用大小便器术后锻炼: 当天 1 主动踝关节柘屈背伸锻炼小腿三头肌锻炼2次每次15分钟股四头
男人性功能锻炼大全????性健康是男性健康的一项重要指标而许多男士由于各种原因在两性生活中有着难言之隐解决这些痛楚不仅需要心理的调适身体的锻炼营养的加强也许还需要一些特殊的锻炼这里有几个方法能帮你摆脱低迷状态—— ????搓涌泉:盘膝而坐双手掌对搓发热后两手紧握脚面从趾根处起对踝关节至三阴交一线往返用力摩擦2030次然后左右手分别搓涌泉穴(在足底前13处足趾后屈时呈凹陷处)81次搓动时意守涌
膝关节的按摩与功能锻炼俗话说人老腿先老人到了老年在行走时会显得迟缓甚至出现蹒跚的步态两腿是全身重量的支柱负担着下肢活动其中双膝关节最为重要在我国中老年人因运动不当导致膝关节创伤的病例越来越多因此中老年朋友特别是有早中期膝关节骨性关节病的人在进行体育活动时一定要懂得科学合理适度有效的锻炼方法尽量避免膝关节受伤或加重膝关节周围的原有伤病中老年朋友掌握一些合理的膝关节的按摩和功能锻炼方法既能锻炼身体又可
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