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  民间实用的养生术：睡觉是人生第一件大事必须每天晚上11点前睡觉最好在晚上9点钟睡觉如果子时前不睡觉用中医大师的话讲叫不给你治了不是不给治而是治不好熬夜的人伤肾伤肝气血双亏脸灰土一片啥也别练了等死吧因此早起没关系但晚睡不行特别是总感觉精神郁闷的人是睡的太晚伤肝伤精伤胆饮食：宁热勿冷特别是夏天不能吃冷物冬天吃冷物没关系但夏天不能吃夏天喝热水出汗后就舒服了性生活6小时内过后千万别喝凉的饮料吃凉

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