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  冬季如何快速减肥 几条不错的Tips：(1)先喝一碗汤或一杯开水然后从喜欢吃的食物开始夹起(2)口味要尽量清淡少加盐酱油或蕃茄酱等调味料(3)以粗糙食物代替主食类如糙米全麦制品(4)每天坚持跑步1小时或者坚持慢走100步不要给自己定过高的目标过高的目标带来的就是过大的压力(5)晚餐尽量早一点睡前3个小时争取不吃一点食物(6)仰卧直视天花板膝盖不要弯曲两腿并紧向胸部贴近然后抬起再贴近重复此动作15次

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