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  许多脂肪都是在冬天悄悄的入驻我们的身体的因此冬天怎么减肥必然又成为了众多爱美人士共同烦恼的问题尽管冬天姗姗来迟可是总是会彻底到来的而大家都知道寒冷天气脂肪容易积累偏偏又需要吃多才能保暖冬天该怎么减肥呢如果你不爱运动那么最好保持良好的习惯有减肥的意识如果没办法完全控制住自己的嘴建议你搭配一些高端的健康的减肥产品例如现在被广为推崇的香格儿相信能取得你所想要的效果冬季选对减肥食物 瘦身超简单平时多吃以下

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  10个有效的冬天减肥方法　　冬天减肥方法以每天平均摄取2000大卡热量为基点低热　　营养关键肥胖者都可以轻松达到　　专家们指出每1克脂肪合9千卡热量与脂肪相比碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多约4千卡因此要减肥不必少吃东西可以以新鲜的蔬菜水果谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等地专家们认为如果做到每天只吃20—40克脂肪可以在2个月内减轻体重10磅然而不是每个人少吃脂肪都能减肥如果碳水化

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  冬天要尽量吃得低油低盐低糖高蛋白高维生素高纤维素健康的饮食是减肥的关键不要吃得太多哦全国免费服务热线：400-600-3154

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  传统上的减肥方法一直提倡做低强度和长时间的锻炼因为低强度训练在实际操作中既安全又比高强度运动消耗更多的脂肪但锻炼强度小时间长并不见得能得到理想的减肥效果　　事实上最近的研究发现人在高强度锻炼后的休息时间内脂肪的消耗量比低强度锻炼后的情况要多减肥效果也相对明显当然低强度运动仍是最安全的减肥方法所以最可取的办法是随着体能水平和身体适应能力的不断提高逐渐采用强度更高的锻炼方式促进脂肪消耗及对心肺功能的刺

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  冬天晚上吃什么减肥的减肥原料：冬瓜豆腐做法：冬瓜切成薄片豆腐成丁状锅内盛水烧开将冬瓜放下再将豆腐放下都快熟时放点盐和鸡精就OK了记得不要放油啊 如果喜欢创新也可以加一些海带片或者豆腐换成千张丝(看着简单无味其实味道不错哦本人经常食用)营养成分：冬瓜：膳食纤维维生素矿制元素的很好来源脂类含量甚微糖类含量也很低豆腐：优质蛋白(大豆蛋白据研究有降血压的作用呢)很好的Ca源热量低注意：热量再少脂类含

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