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  富含微量元素食物简表铁 动物肝脏(羊肝牛肝鸡干猪肝鸭肝等)全血肉类(鸡肉羊肉牛肉猪肉)鱼类(平鱼黄鱼鲤鱼等)蛋类(鸭蛋鹌鹑蛋鸽子蛋等)以及樱桃草莓大枣苹果杏脯山楂黑木耳海藻红蘑苔菜发菜等水果和蔬菜另外牛奶酸奶部分果汁等也含有少量的铁钙 虾皮毛蟹绿色蔬菜牛奶 大豆嫩豆腐青豆炒南瓜子猪肉松铜 蘑菇核桃动物肝脏榛子黑胡椒芝麻酱良好来源有花茶红茶绿茶等茶叶一般性来源有青豆萝卜西红柿紫菜香菇菠菜土豆虾

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  来源：译言网List of Foods Drinks High in Iron富含铁的食物和饮料翻译类型：英文翻译—欢迎广大翻译爱好者交流翻译人员：linseed_2012-11-23英文原文Iron is a very important part of your daily diet-- without enough of it you can suffer a condition call

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  铁元素含量最高的十种食物 苔菜(干)苔菜为藻类植物石莼科浒苔Enteromorphaprolifera（lclull）. 条　　浒苔（Roth）. 肠浒苔（L.） 　　Link 等多种浒苔的藻体又名海青菜海菜苔条等一般生长在中潮带　　石沼中　　我国沿海皆有分布　　苔菜藻体每百克含水分20 克蛋白质 克脂肪 克碳水化合　　物20 克钙587 毫克磷215 毫克铁190 毫克等　　苔菜性味咸寒具有软

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  富含维生素b的食物①含有丰富维生素B1的食品：小麦胚芽猪腿肉大豆花生里肌肉火腿黑米鸡肝胚芽米等 ②含有丰富维生素B2的食品：七腮鳗牛肝鸡肝香菇小麦胚芽鸡蛋奶酪等 ③含有维生素B6维生素B12烟酸泛酸和叶酸等食品： 肝肉类牛奶酵母鱼豆类蛋黄坚果类菠菜奶酪等其中的维生素B1在人体内无法贮存所以应每天补充 B族维生素若想全部摄取比较困难但是认真选择食物就可以简单且方便的摄取上述含有维生素B的食物可以分为