相关文档

• 跑步注意事项和练习方法等.doc

  小步跑 　　上体正直肩放松两臂前后自然摆动. 　　髋膝踝关节放松迈步时膝向前摆出髋稍有转动. 　　当摆腿的膝向前摆动的同时另一腿的大腿积极下压足前掌扒地式着地着地时膝关节伸直足跟提起踝关节有弹性. 　　高抬腿跑 　　上体正直或稍前倾两臂前后摆动. 　　大腿积极向前上摆到水平并稍稍带动同侧髋向前大小腿尽量折叠脚跟接近臀部. 　　在抬腿的同时另一腿的大腿积极下压直腿足前掌着地重心要提起用踝关节缓冲.

• 夏天跑步注意事项.doc

  夏天跑步注意事项针对南方地区尤其是广东沿海地区跑友在闷热的夏天跑步特提出以下注意事项：1新人要循序渐进　　一些新加入长跑锻炼的跑友很多人往往凭热情想跑多少就跑多少这样很容易积累疲劳或受伤或许会慢慢就会对跑步失去兴趣　　所以建议大家要循序渐进单次最长跑步距离（10公里左右）最好不要超过自己最近很舒服地跑过的最长距离的20即最近很舒服地跑过的最长距离是5公里那么下次要跑的最长距离不要超过6公里若单次最

• 跑步机锻炼的注意事项.pdf

  #

• 晨跑注意事项.doc

  如果你习惯晨跑最好能在太阳出来以后尤其是在草木比较多的地方那里夜间二氧化碳的浓度是比较高的所以天亮以前锻炼也有它的不利之处(好处就是环境比较清净空气中的灰尘比较少)因此现在很多专家都建议下午锻炼 如果你不喜欢听钥匙的响声可以只带房间钥匙如果是多于一片的可以用个橡皮筋把它们扎一下这样它们在口袋里就不会打架了 作息起居每个人的情况都很不相同象你提到的情况一般是这种人的体力比较好精力旺盛也有的人爱

• 中长跑注意事项.doc

  中长跑注意事项应急先从呼吸开始呼吸对于 HYPERLINK =SE4B8ADE995BFE8B791ch== t _blank 中长跑来说是一个很关键的问题中长跑最适合口 鼻共用即要用鼻呼吸还得把嘴微张开共同呼吸这样可以加大吸氧量因为跑步过程中需要消耗大量的氧气．呼吸要匀要有节奏不能忽快忽慢否则会打乱你的节奏消耗很多体能．另外除了呼吸还得注意比赛前的 慢跑热身准备活动赛前心理调整跑步姿

• 运用跑步机锻炼的注意事项.doc

  跑步机锻炼时的误区 当进入春季气温开始慢慢回升健身的热潮也开始回暖跑步成为很多人锻炼身体的首选跑步作为有氧运动的一种不仅能够减少脂肪减轻体重消耗热量而且能够降低发生心脏病冠心病的可能降低发生中风的危险对于很多忙碌的上班族来说跑步机是省时有效的健身伙伴 但是跑步机作为一种机械来说在使用的时候需要一定的技巧和注意事项否则很容易出现身体损伤甚至发生危险常见的一些问题有：1不做热身 在上跑步机

• 防蛇的方法和注意事项.doc

  防蛇措施与蛇伤治疗方法一防蛇措施： 1 除眼镜蛇外蛇一般不会主动攻击人当我们没有发现它而过分逼近蛇体或无意踩到蛇体时蛇才咬人如果遇到蛇若它不向你主动进攻千万不要惊扰它尤其不要振动周边地面植物最好等它逃遁或者等人来救援 2蛇是变温动物气温达到18度以上才出来活动在南方通常5－10月份是蛇伤高发期特别是在闷热欲雨或雨后初晴时蛇经常出洞活动雨前雨后洪水过后的时间内要特别注意防蛇 3蛇类的

• 跑步锻炼需要注意些什么事项.doc

  跑步锻炼需要注意些什么事项发表时间：2012-12-22 ：王志程 来源： 跑步机跑步对人体的好处很多可以增强你的体内循环系统呼吸系统功能自古以来注意锻炼身体的人们对跑步就非常钟爱不过如果你以前没有进行过跑步锻炼打算从现在开始跑步的话还是要注意一下几点：确定自己适合跑步运动你最好去做个身体检查看自己是否适合进行剧烈的跑步运动如果身体状况太差建议不要加入跑步的行列了可以做点其他运动

• 购买跑步机需要注意的重要事项.doc

  购买跑步机需要注意的重要事项跑步机分为两类机械式和电动式一般对于年龄偏大的人来说可以选择机械型的它是一种主动式的跑步方式跑步的节奏完全由自己掌握可根据自身状况进行散步慢跑或快跑而相对年轻人而言则可以选择电动式的它是一种被动式的跑步方式根据自身体能可以自由设定跑步的强度上海浦东张杨路2058跑步机展样??? 购买跑步机对于现代社会家庭已经是比较普遍的事了然而对于部分跑步爱好者来说这也不是一笔小费用了

• 凭证装订方法和注意事项.doc

  凭证装订方法和注意事项2010-12-21 13:30　互联网　【 javascript:fontZoom(16) 大  javascript:fontZoom(14) 中  javascript:fontZoom(12) 小】【 javascript:() 打印】【 t _blank 我要纠错】　　（一）装订方法： 　　1.从方向上来说有左边装订线处装订法有左上角