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  易筋经（初稿）手心向上画圆然后向前打开同时左脚向前跨出数36下双手上举在头上空头从两手之间往上看数36下然后右手拿下来左手移动到左边上方抬头向左手边上方看数18下然后换到右手数18下倒拽九尾牛左脚在前左手往后尽量往上抬右手在前面好像拽着牛尾巴一样向下拉数18下然后换到右脚数18下排山倒海画圆然后推出去36下猛虎下山左右各18下扎马步后跟起来手里感觉提着一桶水数36下左右降龙十八掌双脚合拢腰部以下不

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  韋馱獻杵第一勢 洽心正氣立身期正直 環拱平當胸 心澄貌亦然 氣定神皆歛 1.心經筋－腎膀胱呼吸自然 2.手指儘開小指對外足不抓地 3.臂與肩平小顎收緊 4.眼向上看舌抵上顎 韋馱獻杵第二勢 調理脾胃 足指拄地 兩手平開 心平氣靜 目瞪口呆 1.肺經筋－胃膀胱脾 2.足指抓地外側拉緊 3.手指儘開拉肺經儘量向上翹 4.舌抵下顎口開張眼 韋馱獻杵第三勢 疏肝瀉膽 足尖著地立身端 掌托天門目上觀

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