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  人兼具合理與不合理思考人是會犯錯的人的困擾是來自自我制約的結果（自動化思考）人有能力改變自己信念來自文化家庭及自我增強（self-talking self evaluating等）事件無奈0老是指使冬指使西每天上班這麼累了還要受你的氣我受不了了

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  人性觀合理信念1. 根據事實2. 是相對的3. 引起中度情緒4. 可協助達成目標（含人際關係）5. 有助於生存快樂生活的常見的不合理信念1.不論我做任何事別人一定要喜愛及贊同我2.我必須能幹勝任一切而且做任何事都要成功3.行為不檢點的人就是壞人理應受人責罵及處罰4.如果事情沒有照我的期望發生就是不幸5.我們無法控制自己不愉快的情緒1.駁斥非理性信念：detecting → debating →di

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  合理情绪疗法的原理.人不是被事情本身所困扰而是被其对事情的看法所困扰 .核心理论－－ABC理论 .非理性观念的三个主要特征 .绝对化要求：婚姻双方必须彼此忠诚 .过分概括化：我什么事情都做不好 .糟糕至极：考不上硕士我这辈子就完蛋了. .非理性观念的三个主要特征 绝对化要求：婚姻双方必须彼此忠诚.过分概括化：我什么事情都做不好.糟糕至极：考不上硕士我这辈子就完蛋了 :

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  单击此处编辑母版文本样式第二级第三级第四级第五级授课人：王文波 Rational-Emotive Therapy(RET)合理情绪疗法你这人真好他喜欢我真好 ---- 高兴开心他仅在安慰我吧 ----伤心

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  合理情绪疗法的ABCDE模式 在人们的种种不合理信念中往往都可以找到绝对化要求过分概括化糟糕至极这三种特征每一个人都或多或少地会具有不合理的思维与信念而那些具有严重情绪障碍的人这种不合理思维的倾向则更为明显情绪障碍一旦形成他们自己是难以自拔的那就需要进行治疗了合理情绪疗法的操作模式：ABCDEABC人格理论是美国著名心理学家埃利斯合理情绪疗法理论的精华所在它不但说明了人类情绪困扰产生的原因也

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  第20 卷 　第6 期

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  理性情绪疗法介绍理性疗法（RET）是由美国心理学家阿尔伯特·艾利斯（Albert Ellis）于20世纪50年代创立的理性情绪疗法的治疗整体模型是ABCDE是在埃利斯的ABC理论基础上建立的他认为人的情绪和行为障碍不是由于某一激发事件直接所引起而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所引起的信念最后导致在特定情景下的情绪和行为后果这就称为ABC理论通常认为情绪和行为后果的反应直接由激发事件

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  心理咨询—合理情绪疗法的适用对象合理情绪疗法是由阿尔波特·艾利斯于1955年创立的艾利斯将人本主义生活哲学和行为主义疗法结合在一起创立了该疗法合理情绪疗法是认知疗法的一种同时也采取了一些行为治疗的方法所以又被称为认知行为疗法它主要是通过理性分析和逻辑思辨来转变人们的非理性观念从而解决人的情绪和行为上的问题埃利斯认为使人们难过和痛苦的不是事件的本身而是对事件的不正确