相关文档

• 无器械健身-室内健身攻略（图文版）.doc

  无器械健身室内健身攻略（图文版）做以下运动前先做5分钟的蹦蹦跳（jumping jack）热身?　　1)每个身体部位的运动至少做８到１２下而且一个连着一个做间中尽量少休息或完全不休息做完整套运动后休息２分钟后再重复整套运动直到完成３套为止?　　2)当你发现每个运动都能完成１２下并重复３套那是增加运动难度的时候了?　　3)另一个增加运动难度的方式是在间隔每套运动的２分钟选择跳绳或做蹦蹦跳?　　4)运

• 健身攻略.doc

  #

• 适合女性健身的室内健身器材.doc

  适合女性健身的室内健身器材 在家中健身受到了很多女性朋友的青睐迈宝赫健身器材专家向大家介绍一些适合女性健身的室内健身器材 女人进行器械练习不可能会长出男人一样的肌肉我们再次强调如果我们要长出男人那样的肉疙瘩器械练习是不够的我们需要补充特别的营养素并且付出比男人多310倍的训练时间相信我们都不会这样做的所以我们可以放心大胆地练器械因为我们体内缺乏促进肌肉增长的激素我们只会练出富有弹

• 〖关于健身器材〗健身房器材室内健身器材的维护保养说明.doc

  健身器材维护保养周期及内容 日保养：　　1检查健身器材的操作机构传动系统变速机构及安全防护保险装置是否灵敏可靠 2检查健身器材同意松动脱离和断裂的部位是否正常 3检查健身器材轴承部位的润滑情况并定时定点加注定质定量的润滑油 4检查健身器材的腐蚀砸碰拉动断裂和漏油漏电等情况 5检查健身中心器材的配置附件和修理工具是否齐全 6使用指定的清洁剂及清洁工具清洁器械表面及

• 室内健身操.docx

  1. 木偶动作：锻炼上臂及腰腹部　　直立双脚分开双臂侧平举肘稍屈左手指朝上右手指朝下同时身体向左倾继而右手向上转左手向下转同时身体向右倾如此反复时间：30秒　　2. 屈膝下蹲：强健背臀部入大腿　　双脚分开双膝略弯收紧腹肌和臀肌慢慢屈膝下蹲至最低点保持此姿势2秒钟然后起立至开始姿势反复5次全过程：30秒　　3. 屈身控制：锻炼小腿肌肉改善腿的柔韧性　　[1] 双脚分开腿伸直双手自然贴于臀部背

• 健身器械常识.ppt

  单击此处编辑母版文本样式第二级第三级第四级第五级单击此处编辑母版标题样式单击此处编辑母版文本样式第二级第三级第四级第五级单击此处编辑母版标题样式单击此处编辑母版文本样式第二级第三级第四级第五级单击此处编辑母版标题样式单击此处编辑母版文本样式第二级第三级第四级第五级单击此处编辑母版标题样式单击此处编辑母版文本样式第二级第三级第四级第五级单击此处编辑母版标题样式单击此处编辑母版文本样式第二级第三级第四

• 健身器械常识.ppt

  健身的朋友都会发现在练得疲劳时效果易出来也正是这时候最考验一个人的耐力毅力器械使用1 调节合适的车身高度（蹬到最低处时膝关节不要完全伸直蹬至最高处时膝关节不要屈曲小于90度）2 调节合适的难度（以减肥为目的的有氧骑车此运动强度为中等运动强度即调整阻力负荷到不感到吃力）3 调节合适的训练时间长度（坚持40左右分钟为宜）谢谢观赏

• 黔西南州全民健身室内健身器材采购项目.doc

  黔西南州全民健身室内健身器材采购项目竞争性谈判文件采购编号：州公易采【201705】-093号-1采 购 人：黔西南州文体广电新闻出版局采购代理机构：贵州建工监理咨询有限 ★ 敬告：投标前请认真阅读本谈判文件★目　　录 TOC o 1-3 h z u  HYPERLINK l _Toc453688906 供应商注意事项 PAGEREF _Toc453688906 h 2

• 健身器械使用须知.doc

  健身器械使用须知一在您使用器械之前请先阅读器械上警示牌内容并进行热身活动二在使用健身器械前请先检查各部分连接是否牢固每套器械设计净载荷为100㎏∕站位三运动时请根据自己身体状况选择适合的器材进行锻炼四为达到良好的运动效果请您采用循序渐进的方式增加运动强度五心脏病高血压及其他疾病患者应在医生指导下进行锻炼六12周岁以下的儿童和60岁以上的老人在使用健身器械时必须在监护人的看护下进行锻炼七由于健身器械

• 办公室内的健身术.doc

  #