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  徒步——感悟人生的乐趣随着全民健身运动的深入开展攀登世界高峰深山探险横渡长江黄河等等这些户外运动已经风靡全国那么什么是徒步呢徒步并不是一般的步行路程较长难度较大重在锻炼耐力以达到强身健体由于人类的过度开采以及对生态的破坏使得大气层遭到破坏气温逐年上升今年参加了几次户外运动感觉受益匪浅决定在全范围内分批进山徒步旅行以达到高温避暑锻炼身体回归自然的目的进一步提高全体员工克服困难的信心增强公

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  工具的话：听歌看韩剧（跑步机）另外讲点自己的心得：1-不要设定具体目标2-不要过早开始跟自己对话3-如果你的目标是跑长距离那么前半程一定压好配速有了距离或时长的目标跑着就忍不住想要验证：现在跑了多少离目标还有多远这时候带着逐步积累的疲惫想着还很遥远的目标痛苦袭来：这么久才到6k啊15k太不现实了也许咬咬牙再坚持一两圈凑够10k回家也不丢人了可是说的好听不想目标太不现实了啊简单轻视它就好：5k10k

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  跑步的技巧第一要喜爱跑步第二能坚持锻炼技巧是为喜爱和坚持跑步的人准备的跑步选择早晨跑步和晚间跑步如果不是为了比赛而跑步尽量避开中午时间跑步选择早晨跑步一般出门锻炼跑步前喝少量水如果跑步时间长（超过1个小时）尽量携带水水要常温下的水（摄氏二十度左右）备好在跑步途中补充水分早晨跑步一般正常人正常情况下不要吃早饭选择晚间跑步一般要在吃饭后一个小时以后才能出门锻炼跑步尽量携带水水要常温下的水（摄氏二十度左

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  跑步的好处跑步是一项非常好的运动我推荐给大家我就是跑步受益者之一Running is a very good sportI rmend to youas a matter of factI have benefited from running a lot跑步可以让你的身体变得更健康我两年前体检时检查发现有脂肪肝经过了几个月的跑步当我再次体检时我的身体就变好了First of all ru