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  一刷牙洗脸擦身 　　睡前刷牙比早晨更重要 不仅可清除口腔积物且有利于保护牙齿对安稳入睡也有帮助电视看完后洗洗脸擦擦身以保护皮肤清洁使睡眠舒适轻松 　　二梳头 　　古医家探明头部穴位较多通过梳理可起到按摩刺激作用能平肝熄风开窍守神止痛明目等早晚用双手指梳到头皮发红发热可疏通头部血流提高大脑思维和记忆能力促进发根营养减少脱发消除大脑疲劳早入梦乡 　　三散步 　　平心静气地散步10－20分钟会使血液循环

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