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减肥要点: 1.多喝酸奶促进排便 多喝乳酸菌饮品清肠增加乳酸菌和纤维素的摄取量能改善便秘问题加速肠胃活动机能成功赶走废物 少盐防腹胀摄取过量盐分会增加淀粉质的活性而且盐分是造成体内积水的重要因素想谢绝水肿就要戒吃浓味食物啦 2.抬腿操消小腹多运动多按摩 每天睡前平躺在床上双脚并拢抬高至45度用肚子的力量支撑停留10-15秒后放下连续做10次 不但能紧实腿部也有瘦小腹的
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纤细的腰部和平坦的小腹是很多现代女性追求的美丽的重要特征但是对于女性而言尤其是办公室白领由于长期缺乏锻炼往往会很容易形成脂肪的堆积因此快速的去除局部堆积的脂肪成为求美者广泛的整形美容手术北京卓艺整形专家介绍腰腹部吸脂减肥是经过多年的临床验证颇受求美者欢迎的快速减肥方式接下来我们就看看专家介绍的有关腰腹部吸脂减肥的常识吧一腰腹部吸脂手术简介一般而言吸脂可以在当时就达到瘦腹瘦腰的效果而随着时间的推
绿色减肥产品OL减肥8招 轻松瘦腰腹 核心提示:对久坐办公室的OL来说腰腹的赘肉总是像难缠的恶魔那样困扰着她们绿色减肥产品OL减肥8招 轻松瘦腰腹那么要怎样减掉肚子上的赘肉呢下面小编来教你8个瘦腰收腹的妙招让你有效快速地瘦腰腹哦 对久坐办公室的OL来说腰腹的赘肉总是像难缠的恶魔那样困扰着她们绿色减肥产品OL减肥8招 轻松瘦腰腹那么要怎样减掉肚子上的赘肉呢下面小编来教你8个瘦腰收腹的妙招让
1.缩腹走路法 首先要学习腹式呼吸法:吸气时肚皮胀起呼气时肚皮缩紧对于练瑜伽或练发声的人而言这是一种必要的训练它有助于刺激肠胃蠕动促进体内废物的排出顺畅气流增加肺活量 平常走路和站立时要用力缩小腹配合腹式呼吸让小腹肌肉变得紧实刚开始的一两天会不习惯但只要随时提醒自己缩腹才能减肥几个星期下来不但小腹趋于平坦走路的姿势也会更迷人 2.仰卧起做呼啦圈.不过仰卧起坐也要技巧不要做那种过去考试的动作上身和床
最有效果的五步瘦腰减腹体操>> 点击图片进入下一页 << 动作一:垂直伸腿 仰卧在地板上两腿向上伸直膝盖交叉收缩腹部把肩胛骨提离地板感觉好像要把你的胸腔移向脚部一样两腿保持在一个固定的姿势想象腹部压向脊椎的感觉重复12—16次 动作二:踩单车 仰面躺在地板上两手交叉抱在头后两膝向胸部收把两肩胛骨提离地板伸直左腿与地约成45度角同时把上身扭向右边使左肘部向右膝盖靠近恢复到原来姿势后马上换右腿
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