按一下以編輯母片標題樣式按一下以編輯母片第二層第三層第四層第五層桌前舒展体操大约4分钟在电脑前工作很长时间的人经常会发生颈部和肩膀的疼痛偶而也会发生腰部的疼痛 您可以每一个小时做一次这个体操或者您在感到疼痛时可以做一次体操 您可以打印这个幻灯片并把它放到您的抽屉里 另外当您想起这个体操的时候请您起身在办公室走动一下这样您会感觉更好 3 2 1 Action1-110-20秒2次1Once more

 HYPERLINK =viewthreadtid=72166extra=page3D10 如何在电脑桌前做健身时间坐着工作特别是操作计算机久了会感到很累这时休息一下做做专为电脑操设计的这套保健操就能很快消除疲劳恢复体力　　1坐在椅上背要直双手放膝盖一臂前伸连同身体一起后转目光盯住手掌——吸气还原——呼气换手再做　　2坐在椅上双手放膝盖屈臂握拳勾脚尖抬起稍停双手放回膝盖的同时绷脚尖