如何提高睡眠质量:谢小兵南阳理工学院建筑系内容摘要:一个人的一生中有三分之一多的时间是在睡眠中度过的拥有良好的睡眠可调节生理机能维持神经系统的平衡是生命中重要的一环 关键词:睡眠适量正确的睡觉姿势顺应生物钟调节饮食睡觉时间1睡眠要适量 我们的一个重要观点是：觉不可少睡在很多书上都说成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了可是最近美国心理学教授詹姆斯?马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个

单击此处编辑母版标题样式单击此处编辑母版文本样式第二级第三级第四级第五级你今天睡好了吗授课老师：陈芊童睡商小测试请试着判断下面观点的对错吧1睡眠时大脑在休息2如果睡眠时数低于需要量1-2小时第二天的行动会受到一定影响3即使睡眠充足无聊仍会引起睡意4闭目养神不能满足身体对于睡眠的需要5如果打鼾既不影响别人也不会闹醒自己那就没什么害处6每个人每晚都会做梦7年龄越大所需要的睡眠时间越少8大多数人无法明确

单击此处编辑母版标题样式单击此处编辑母版文本样式第二级第三级第四级第五级失眠怎么办当今社会是一个高速发展的社会因此人们的压力都是很大的从而导致患有失眠的人们是越来越多患者因为睡眠严重不足会给工作带来很大的影响因此及时的调节就是很重要的那么在生活中怎样调理才好呢下面就针对这个问题一起看一下失眠怎么办培养和维持良好的睡眠习惯是极重要的治疗原则也是调整视神经丄核功能重要的一环首先要按规定的作息制度来睡觉

 HYPERLINK :.okfumuviewnews-23790 t _blank 宝宝怎样才能睡得香　　宝宝在长大过程中开始建立自己的睡眠习惯好的睡眠习惯是按时睡按时醒自动入睡睡得踏实这样醒来后才会精神饱满情绪愉快　　作为家长要保证室内空气新鲜湿润光线好天热要每天睡觉前给宝宝洗澡换上干净衣服　　天冷不要每天洗澡但要洗脸洗手脚洗净臀部换好干净衣服和尿布再睡被褥要

单击此处编辑母版标题样式单击此处编辑母版文本样式第二级第三级第四级第五级昨晚你睡得好吗睡眠文化 天然睡眠 原始社会人们使用石块棍棒捕鱼打猎采摘野果在山洞里过着穴居生活睡眠是一件天然的事情睡眠文化 自然睡眠 农业社会人们使用简单的工具进行手工劳动日出而作日落而息睡眠是一件自然的事情睡眠文化强制睡眠 工业社会由于机器和电的广泛使用许多工厂实行轮班作业人们的睡眠时间受到了限制睡眠习惯被迫改变

鄭植之中學中一至中三學生平日睡眠的習慣和舒緩方法新界西貢坑口區鄭植之中學 班級:1C 組長:李淳安(25) 組員:吳凱茵(29) 邱芷琳(34)