练习内容：短跑技术一准备活动??1慢跑1000M2柔韧性练习(正压腿 侧压腿 摆腿 栏架上活动关节练习)??3活动专门性练习1)摆腿——初抬腿走——侧面交叉步——正面交叉步——弓箭步走——后腿踢跑——小步跑——高抬腿——单脚跳——跨步2)技术练习：60M6的加速跑注意节奏技术动作(初重心送髋放松充分体会利用髋关节带动的正确跑的动作)二基本内容：1蹲距式起跑308注意起跑时要蹬地摆臂起跑前几步

浅析少儿中长跑运动员的身体素质训练内容提要：身体素质的水平直接影响运动技术的完善程度运动水平越高要求的身体素质也越高通过文献查阅从理论上分析少儿运动员的生理特点运动技能形成的年龄规律身体素质发展的敏感期提出更加合理更加科学的发展少儿中长跑运动员身体素质的方法及注意问题从而促进速度素质耐力素质力量素质水平的提高为成年时期创造更优异的成绩打下良好的基础? ?1 前言 ? ??? 在田径训练中

田径队第一学期课时训练计划教练员：杨国斌时间:2010年10月11日 准备活动:20慢跑2000M 体操及柔韧性练习 技术性专门练习(小步跑30M×3高抬腿30×3后踢腿30×3加速跑30-60M×3)基本内容471蹲距式起跑60M×8个间隔42100M站立式起跑×3个间隔5放松活动1慢跑800M 2拉各种肌肉练习102010年10月12日 一 准备活动:20慢跑2000M 体操及柔韧性练习

 HYPERLINK :bbs.eduuthread-1098708-1-1 中考体育：立定跳远技术讲解及技巧立定跳远不用助跑从立定姿势开始的跳远．比赛时运动员双脚站立的位置不限定．跳时只准离地一次如双脚离地后不起跳落下后再起跳即为连续离地两次作一次试跳失败论．在田径训练中经常采用．　　立定跳远是达标项目之一是体育考试会考的必测项目或选测项目北京地区规定立定跳

单击此处编辑母版标题样式单击此处编辑母版文本样式第二级第三级第四级第五级单击此处编辑母版标题样式单击此处编辑母版文本样式第二级第三级第四级第五级 求一个数是另一个数的百分之几的简单应用阜师附小 朱二军 下面是学校田径队的王红李芳和林小刚在一周中参加长跑训练所跑路程的统计图李芳跑的路程是王红的 百分之几探究新知几分之几 下面是学校田径队的王红李

田径运动训练方法一：短跑的训练方法(一)学习掌握直道途中跑技术(1)集体原地弓步摆臂练习要求：深吸一口气注意肩部放松下沉练习过程中体会摆臂的正确动作(2)两人一组的摆臂练习要求练习者的同伴手扶练习者肩部(预防耸肩动作)同时注意观察练习者的脸颈肩和双臂动作及时提醒练习者注意这些动作要放松(3)慢跑中摆臂练习注意随着跑速的提高加大摆臂的幅度和速度(4)手扶肋木做跑的模仿练习注意折叠前摆和蹬摆协调

田径队各单项训练计划田径队中长跑组训练计划第一阶段周训练计划(11月至2月) 阶段星期基础性阶段(冬训)训练内容星期一变速跑(200m快100m慢 400m快200m慢 200m快100m慢)x 3组星期二重复跑2000m x 5(1200m x 7)星期三间歇跑400m x 10星期四计时跑 800m或1500m或3000m或5000m星期五力量练习(摆臂60次 x 4换腿