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体能训练计划.doc
体能训练计划周二：一圈匀速跑----鸭子步50米----休息30秒----两头起30个----匀速100米跑----俯卧撑20个----齐步走100米----负重跑回终点 ----休息1分钟----准备运动----大字马(两组每组3分钟每组间隔30秒)----放松1分钟----一字马(两组左脚在前一组右脚在前一组每组3分钟每组间隔30秒)训练目的： 匀速跑可以锻炼耐力同时可以达到初步热身的效
日期：2022-04-18 格式：.docx 页数：2页 大小：31.5KB 发布：
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