今被认为最科学和有效的柔韧方法是美国的运动神经学博士(Tomas Kurz)经过长期的研究而创立的对等性柔韧训练(isometric stretches)该广告在美国黑带杂志上连续刊登了十年现在还在继续这个方法帮助了很多年纪很大的武术爱好者顺利的作出横叉和竖叉比如著名的George A. Dillman 空手道9段大师就是其中之一的受益者该方法其实并不怎么复杂但柔韧的练习要系统的安排才能达到
