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中老年养生经 一中老年养生口诀篇★三远三近远三白:白糖盐动物油近三黑:黑木耳黑芝麻香菇类★三宜三不宜宜软不宜硬宜少不宜多宜迟不宜早(早餐一般应在8点半到9点之间较为合适)★六宜六忌宜广忌偏宜淡忌咸宜熟忌生宜温忌凉宜素忌荤宜水忌茶★十要十忌十伤十多十少十要：头要常梳面要常擦目要常转耳要常揉齿要常叩津要常咽腹要常摩腰要常动足要常搓肛要常提十忌：忌晨裸头忌湿地久坐忌汗出扇风忌冷着汗衣忌憋尿便忌烫

冬季对中老年人身体的危害????由于以上的气候特点和致病因素冬季对中老年人身体的危害主要有以下几点：???? 1导致心血管系统疾病的发生和复发：由于寒冷的刺激交感神经处于兴奋状态末梢血管障碍和血管收缩体表毛细血管的阻力加大使心脏的负荷增加造成心肌耗氧量上升引起心肌缺氧并激发冠状动脉痉挛出现心悸胸痛胸闷出冷汗等症状处理不及时可导致衰竭而死亡发生以上情况时不要惊慌要立即含服硝酸甘油2片或者速效救心丸1