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  老年人一周饮食食谱早餐加餐午餐加餐晚餐周 一玉米粥菜包子1个煮鸡蛋1个大枣100克米饭肉末青菜素炒圆白菜紫菜虾皮汤牛奶250克 t _blank 蛋糕30克鳝鱼粥葱油花卷胡萝卜炒肉丝烧油菜周 二小米粥芝麻烧饼香菜拌豆腐苹果1个米饭豆干肉丝虾皮扒白菜鲫鱼汤牛奶250克黑米粥馒头三色蛋羹素烧菠菜周 三红枣大米粥椒盐卷咸鸡蛋拌黄瓜圣女果100克米饭香菇焖鸡芝麻油菜豌豆苗肉丝汤牛奶250克

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   搜狐博客 >  wangyilog. 王宜的博客 >  wangyilog.entry 日志 >  wangyilog.entry6734228 宜人养生 2008-09-30??秋季养生膳食——我为您来出（1） 标签：  tag.B0D9BACF t _blank 百合?  tag.BFC8CBD4 t _blank 咳嗽?  tag.D0D3C8CA

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  暖身防感冒餐：将小白菜洗净水后剁碎豆腐切碎备用爆香姜丝然后放入小白菜炒至将熟时加入豆腐调味炒均匀一分钟后加适量的水开锅后两分钟关火成健康提示：睡觉时在脚边放暖水袋可促进脚部血液循环改善睡眠　　健康养生=生姜蜂蜜茶祛斑养可以使皮肤白嫩光滑面容红润能血买来生姜切成小块不要切得太碎放清水到茶壶里煮煮开后放入红茶放一会儿大概比较温热能入口时把它倒出来加入一些蜂蜜可　　香姑加淮山冬季全面滋补：香姑可以充人体

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  中学生营养食谱为了维持生命与健康除了阳光与空气外必须摄取食物食物的成分主要有糖类油脂蛋白质维生素无机盐和水六大类通常被称为营养素它们和通过呼吸进入人体的氧气一起经过新陈代谢过程转化为构成人体的物质和维持生命活动的能量所以它们是维持人体的物质组成和生理机能不可缺少的要素也是生命活动的物质基础人体所需要的营养物质主要通过一日三餐获得零食只能是一种补充因此零食不能无节制地吃要选择富有营养的食品作为零食.

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  中学生一周食谱星期一 早餐：馒头稀饭五香鸡蛋香椿拌豆腐炒芥菜丝萝卜条 午餐：米饭土豆烧牛肉蒜苗豆干炒茼蒿绿豆汤 晚餐：肉包子包菜肉片萝卜条咸菜小米汤 星期二 早餐：油条豆腐脑炒白菜榨菜八宝菜 午餐：米饭香酥凤翅西红柿炒蛋香菇菜心玉米仁汤 晚餐：馒头黄瓜肉片溜豆芽八宝菜花生米汤 星期三 早餐：蛋糕牛奶火腿肠辣油海白菜萝卜条咸菜 午餐：米饭鱼香肉丝红烧豆腐炒油麦菜鸡蛋汤 晚餐：米线馒头芹菜肉丝泡菜大米

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  高中生营养餐食谱一 早餐：牛奶250ml面包(面粉200克)煮鸡蛋50克 午餐：米饭(粳米200克)蘑菇炒肉片(鲜蘑菇50克猪肉50克植物油5克料酒淀粉蛋清味精)炒青菜(青菜200克植物油5克味精盐适量) 晚餐：馒头(面粉150克)百合虾(虾仁50克胡萝卜25克柿子椒25克植物油5克百合淀粉味精盐适量)牛肉菜汤(卷心菜50克豆腐干50克胡萝卜50克土豆50克牛肉50克植物油5克番茄50克味精

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  中老年人补钙食谱人成年以后人体就慢慢进入了负钙平衡期即钙质的吸收减少排泄加大中老年人大多是因为钙的流失而造成缺钙现象缺钙自我诊断的症状有：老年性皮肤病痒脚后跟疼腰椎颈椎疼痛牙齿松动脱落明显的驼背身高降低食欲减退消化道溃疡便秘多梦失眠烦躁易怒等 建议：(1)每天早晚喝牛奶各250克可补钙约600毫克 (2)多吃含钙丰富的食物如骨头汤鱼虾皮等 (3)补充钙剂最好是可吸收的钙剂或遵医嘱专家建议：老人每天