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  篮球训练方法准备性练习(一)提前准备运动行进间球性练习行进间运球练习2双人行进间互抛互接练习二基本技术练习(一)脚步移动训练1直线放松跑练习 2变向跑练习 3侧身跑练习 (1)常规侧身跑练习 (2)侧身变向跑练习 4起动急停练习 5防守脚步动作滑步的的基本姿势 (2)横向滑步练习 3侧向滑步练习运球练习原地运球练习原地起球练习(2)

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  物理系篮球队训练计划早上：6：007：20慢跑热身3圈韧带拉伸运动拉伸腿臂背腰颈膝手腕脚腕等全身主要韧带关节运球跑熟练球性上篮练习以半个球场为场地分别在中线附近左右两侧排队依次上篮右面上完上左面球不够可以找一人站在篮下负责传球待上篮者跑至三分线内将球传给其完成上篮投篮　　 (1)6--7米间的中远投　　 (2)个别队员要掌握8米以外远投　　 (3)要掌握转身投篮和勾手投篮　　 (4)有单挑的能力的