相关文档

• 秋季滋阴润燥不妨吃点鱼.doc

  主题：番茄罗宋鱼食材：番茄2个鲈鱼一条玉米半根西兰花4小朵虾仁100克生姜淀粉水食用油料酒食盐糖番茄酱适量做法：1将鲈鱼切成鱼片虾仁化冻后横向对半切开玉米切小段备用2锅中放水将番茄烫开后去皮切成块状同时将西兰花放入水中焯烫熟后捞出3在鱼片中加一小勺盐然后轻柔抓捏鱼片感觉到有点微微发粘后将6克淀粉加15克水调匀倒在鱼片上再加入半汤匙料酒2汤匙食用油一起抓匀上浆放冰箱冷藏腌制10分钟以上4炒锅中下油油

• 春季滋阴润燥食谱.doc

  春季滋阴润燥食谱中医所说的甘味食物中首推大枣和山药经常吃山药或大枣可以提高人体免疫力如果将大枣山药大米小米一起煮粥不仅可以预防胃炎胃溃疡的复发还可以减少患流感等传染病的概率因此非常适合春天食用 　　除了大枣和山药之外甘味的食物还有：大米小米糯米高粱苡米豇豆扁豆黄豆甘蓝菠菜胡萝卜芋头红薯土豆南瓜黑木耳香菇桂圆栗子等每人可根据自己的口味选择最好多吃一些 　　此外要少吃黄瓜冬瓜绿豆芽等寒性食品它们会阻碍

• 秋季滋阴润肺的食物.doc

  莲藕　　进入冬天万物萧瑟阳气收敛起来阴气滋生干冷的天气特别容易伤阴现在的人们生活节奏加快工作压力很大用中医四时养生的道理来个秋冬养阴润肺会是加固健康的一个好手段 　　1.莲藕 生熟两相宜 　　润燥的食物很多但很少有莲藕这样的不论生熟都有非常高的营养价值生吃时性凉味道甘甜清凉入肺经过加热生藕变熟颜色变为紫色或棕色药性也变为温性失去了清热润燥的功能具有养胃润脾益血气的功效 　　推荐服用方法：清晨

• 滋阴润燥的几种水果.doc

  滋阴润燥的几种水果参考: 　秋季处于阳消阴长的过渡阶段先是秋阳肆虐温度较高到白露过后雨水渐少天气干燥昼热夜凉气候寒热多变要多吃些滋阴润燥的饮食以防秋燥伤阴下面小编给你推荐8种白色蔬果滋阴润燥银耳银耳又称白木耳银耳味甘淡性平无毒入肺胃肾三经具有生津润肺益气活血滋阴养胃补脑强心的作用适用于肺热咳嗽肺燥干咳胃肠燥热便秘等症银耳被誉为长生不老药延年益寿品菌中之王具有滋润而不腻滞的特点对体虚久病初愈不宜用其

• 秋季润燥话水果.doc

  秋季润燥话水果秋天气候干燥常使人感觉鼻咽干燥此时若能吃些生津止渴的水果比如梨苹果葡萄山楂等就会使人顿觉清爽舒适天然矿泉水——梨梨也称果宗(即百果之宗)因其鲜嫩多汁酸甜适口所以有天然矿泉水之美誉营养成分：梨含有85的水分6—的果糖1-的葡萄糖-的蔗糖梨富含维生素ABCDE和多种微量元素还有少量的蛋白质脂肪胡萝卜素苹果酸等营养成分健康绿灯：梨性味甘寒有生津止渴止咳化痰清热降火等功能具有降低血压养

• 冬季多吃3种润燥食物.doc

  除喝水外以下三种蔬菜是冬季补水的最佳选择：（一）大白菜　　冬季蔬菜水果的种类不多为了保证维生素C的摄入大自然赐予我们大白菜大白菜中的维生素C含量高达30毫克40毫克100克在同类蔬菜中属于高含量维生素C有美容护肤的功效再加上大白菜水分含量很高所以大白菜是冬季必备蔬菜　　大白菜部位不同含水量也不同因此做白菜可以分档取料选择不同的方法烹饪白菜心比较嫩可以用来凉拌或蘸酱做成白菜心拌海蜇白菜心拌豆腐丝大拌

• 滋润沐浴精油-和秋冬干燥说NO.doc

  对于干燥皮肤的朋友来说频繁的沐浴泡澡会让身体皮肤更加干燥那么如何才能令肌肤在沐浴后变的滋润细滑呢现在教大 家秋季皮肤保养调配精油沐浴油 　　秋冬皮肤保养--调配精油沐浴油　　首先准备10ml基础油推荐性质温和质地柔软细滑的甜杏仁油甜杏仁油具有良好的亲肤性富含不饱和脂肪酸及维生素对于皮肤有良好的滋润柔软效果且不宜引起过敏根据不同的你的皮肤状况及个人喜好可以添加5-8滴纯植物精油以下配方适合较适合中干

• 润秋燥汤.doc

  沙参玉竹老鸭汤　　食材：老鸭沙参玉竹食盐姜料酒水　　做法：　　1.将老鸭及其内脏洗净同时将沙参玉竹洗净　　2.老鸭切成块用水浸泡去掉血水放入砂锅中同时倒入适当的水　　3.待大火将锅内的水烧开然后撇去浮沫再煮一会撇去表面的油　　4.将沙参玉竹姜片放入再加少许料酒用小火煮一个半小时出锅前加盐调味即可　　贴士：　　汤中沙参性味甘寒功能滋阴清肺养胃生津除虚热玉竹性味甘寒质润多液有养阴润燥的作用两味合用滋补

• 秋冬季养阴8大滋补美食.doc

  秋冬季养阴8大滋补美食冬令进补应顺应自然注意养阳以滋补为主根据中医虚则补之寒则温之的原则在膳食中应多吃温性热性特别是温补肾阳的食物进行调理以提高机体的耐寒能力冬季食补应供给富含蛋白质维生素和易于消化的食物可选食：粳米籼米玉米小麦黄豆豌豆等谷豆类韭菜香菜大蒜萝卜黄花菜等蔬菜羊肉狗肉牛肉鸡肉及鳝鱼鲤鱼鲢鱼带鱼虾等肉食橘子椰子菠萝荔枝桂圆等水果　　1羊肉汤　　滋补功效：羊肉汤属热性可以温胃御寒但喝多了容

• 吃梨润燥生熟功效各不同.docx.docx

  秋燥润肺之雪梨麻黄瘦肉汤民间曰：润肺梨为先医界认为梨是百果之宗在果品中地位重要适宜性比苹果还广泛它有化痰止咳退热降火清心解疮毒和酒毒的功效常食可补充人体的营养现代营养学亦认为它所含的丰富糖类有果糖和葡萄糖具保肝助消化促进食欲的作用而中药麻黄有开宣肺气外散风寒内平喘咳下通水道等功效蜜枣却有温中益气益肺止咳的作用与猪瘦肉合而为汤能清热降火润肺止咳是秋燥日之靓汤材料：雪梨2个南北杏各12克麻黄8克猪瘦肉