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  寒 凉平 和温 热谷类小米小麦大麦荞麦薏苡仁玉米白米青稞粳米糙米芝麻糯米高粱黑米燕麦片豆类绿豆黄大豆黑大豆白扁豆红豆毛豆蚕豆白豌豆豇豆花生花豆甜豆四季豆食用油生麻油生姜皮花生油香油棉子油豆油菜子油调味品食盐酱油面酱果糖寡糖蜂蜜白砂糖冰糖豆瓣酱酒醋酒酿饴糖茴香辣椒芥末葱生姜大蒜八角腌渍品咖哩红糖麦芽糖红曲沙茶酱饮料绿茶任何冰品啤酒维他命C牛乳豆浆可可乌龙茶羊乳红茶咖啡普洱茶椰子汁蔬菜海带海藻紫菜茭白

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  一作息时间要遵守早睡晚起晚上10：30之前建议睡觉觉　　二寒凉的食物要少吃过敏性鼻炎一般寒性体质的人较多特别象我这个季节柚子好吃啊吃多了第二天鼻炎又犯了好人做到底列一下寒凉性食物清单：　　 谷豆类 　　 小麦性凉能养心益肾除热止渴治心烦不宁失眠津亏口渴等可作馒头包子面包烙饼面条饺子等多种面食食用炒面或炒焦黄的馒头还具有健脾止泻的作用 　　　 小米又称粟米性偏凉具有健脾和胃益肾利尿的功用 　　　　薏

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  中医食疗重视食物的不同性味和作用就是用食物性味的偏胜来调整人体气血阴阳扶正祛邪以期阴平阳秘精神乃治 食物的性是指四性即寒热温凉四种食性凉性和寒性温性和热性在作用上有 一定同性只是在作用大小方面稍有差别此外有些食物其食性平和称为平性能减轻或消除热证的食物属寒凉性能减轻和消除寒证的食物属温热性一般认为寒凉性食物大都具有清热泻火解毒作用常用于热性病证温热性食物大多具有温中助阳散寒等作用常

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  夏日寒凉水果：香瓜西瓜梨香蕉奇异果芒果柿子荸荠甜瓜柚子等　　适宜人群：实热体质寒凉水果解燥热据周医生介绍夏天的水果多属于寒凉性的比如梨苹果和各种瓜类一般来说实热体质的人夏天代谢旺盛交感神经占优势出汗多经常脸色通红口干舌燥易烦躁容易便秘夏天特别喜欢吃凉性的东西所以热体质人群可以适当多吃一些寒凉性的水果但也不能多吃比如苹果味道甘甜具有止泻通便助消化的作用经常吃可以使肌肤白嫩但由于其含有丰富的糖类和钾盐

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  食物（酸碱）性列表1. 蔬菜类碱性食物大全 　　A.属于寒性的碱性食物有：莼菜马齿菜蕺菜（鱼腥草）蕹菜番茄佛手瓜西葫芦葫芦瓜瓠瓜甜瓜（香瓜）哈密瓜西瓜菜瓜竹笋海带 　　B.属于凉性的碱性食物有：莲藕魔芋慈菇粉葛甜菜（紫菜头）萝卜苤蓝旱芹苋菜茄子莴苣（莴笋）茭白苦瓜油菜菠菜蘑菇生菜菜花金针菇冬瓜黄瓜丝瓜 　　C.属于平性(阴性系列中属于比阳性弱的一种)的碱性食物有：百合胡萝卜大头菜茼蒿荆芥白菜甘蓝猴

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  食物有寒凉温热等不同的性质中医称为四性或四气 热性食物：芥子鳟鱼肉桂辣椒花椒等温性食物：糯米高粱米栗子大枣核桃仁杏仁韭菜小茴香香菜南瓜生姜葱大蒜桂圆荔枝木瓜樱桃石榴乌梅香椽佛手鳝鱼鳙鱼鲢鱼虾海参鹅蛋鸡肉羊肉狗肉鹿肉等平性食物：大米玉米花生米黄豆蚕豆赤小豆黑大豆豌豆扁豆白薯土豆芋头莲子榛子芡实香菇银耳黑木耳白菜荠菜大头菜元白菜胡萝卜洋葱李子无花果葡萄黄鱼鲳鱼青鱼鲤鱼鲫鱼鳆鱼鳗鲡鱼泥鳅鸡蛋牛奶牛

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