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  3个小凉菜?7天快速减肥???总是能享受到美食也是一件幸福的事情即使在减肥的时候也可以学习做几道色味俱全的减肥小凉菜既满足口腹之欲又有减肥的功效何乐而不为呢??减肥食谱之清爽黄瓜：????材料：黄瓜盐花椒豆瓣酱白糖香油????轻松DIY：????1.小黄瓜洗净切滚刀块装碗????2.撒入盐拌匀腌渍20分钟????3.将小黄瓜冲洗一下放入大碗里所有纯汁混合搅拌均匀????减肥功效?：黄瓜性凉味甘具有

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  一黄瓜 　　１黄瓜　１５斤　　　２辣椒　１斤　　　　３盐　１.５斤　　 　　４大蒜　３两　　　　５白酒　１.５两　　６味精　３两 　　７白糖　６两　　　　８姜　　３两　　　　９酱油　４斤 　　方法：酱油烧开晾凉黄瓜用盐淹１６小时后再用重物压１０小时辣椒　　　　　切块姜蒜拍碎切块和其他料一起放入酱油内即可 二萝卜 　　１萝卜　１０斤　　　２盐　２斤　　　３大蒜　０.５斤 　　４味精　２两　　　

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  20个经典凉拌菜 (素菜)1.五香炝花生花生米用凉水泡一夜早上起来你会发现花生米变胖了取一口锅注水大火烧开放蒜薹和胡萝卜下去烫一下捞出用凉水过凉然后就用这口锅这锅水把花生米也放里面煮加点葱姜花椒大料煮大约56分钟就可以了花生米捞出来趁热拌上盐糖味精香油拌进去蒜薹与胡萝卜就OK了煮花生的时候不要放盐如果放了就变成黑色的了2.凉拌一夫西兰花用开水汤一下过凉西红柿切块藕切片用油炸焦把上面三样放在盆里拌上

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  节后清肠 8款别样小凉菜　　爽口凉菜卷　　主料：芹菜120克胡萝卜120克绿豆芽180克白菜(取梗)180克香菇120克粉丝1又12把春卷皮12张芥末酱2大匙蛋黄1个盐12小匙糖12小匙　　做法:　　1芹菜胡萝卜白菜梗洗净切丝绿豆芽洗净摘除头尾香菇泡软切丝粉丝泡软切6厘米小段备用　　212锅水大火烧开放入步骤1的材料飞烫40秒捞起沥干水分后加芥末酱及调味料拌匀　　3将春卷皮摊开放上步骤2的材

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  醉 鱼水 晶 肉油 炸 花 生凉 拌 黄 瓜凉 拌 藕 片老 醋 花 生两半猪耳朵香菜拌牛肉凉拌西红柿凉拌黑木耳 :

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  1.清香手撕圆白菜 花5分钟的时间做2块钱的菜 原料：圆白菜1颗（约500克）干红辣椒６根大蒜２瓣 调料：料酒１汤匙（１５ｍｌ）米醋１汤匙（１５ｍｌ）白糖１茶匙（５克）盐１茶匙（５克） 做法： 1）圆白菜用手掰开成大片放入沸水中焯烫变软捞出入冷水过凉后沥干再用手撕成小片儿．大蒜切成末备用2）锅烧热后倒入油待油５成热时放入干红辣椒和蒜末煸出香味后倒入圆白菜片儿淋入料酒米醋调入白糖和盐翻炒均

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  .生拌紫甘蓝 -　做法： - 　　　紫甘蓝切丝尽可能切得细用少许精盐拌匀后腌制十分钟左右 -　　　　这段时间可以用蒜茸加入1：1的糖醋混合成调味汁 -　　　　炒锅加适量植物油烧热放入花椒干的红辣椒浇在甘蓝丝上拌匀 -上桌前浇调味汁拌匀吃 -提示：做法同样适用于白色和绿色的甘蓝 -　 　　17.五香花生 -　　　原料：新鲜带壳花生500克花椒1茶勺(5克)八角2颗小茴香1茶勺(5克)桂皮２小片香叶

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  1拌葱头? _ t _blank ??????????????????????????? 　　原料: 葱头一斤 青红辣椒三个 酱油三钱 陈醋三钱精盐五钱 香油三分 　　制法: 将葱头剥去老皮洗净直刀切成片再改刀切成粗丝或小块辣椒直刀切成丝共装盘内然后拌上精盐酱油陈醋最后滴上香油搅拌匀即好 　　特点: 新鲜脆嫩酸辣适口 2拌卷心菜 　　原料: 卷心菜斤半 酱油五钱 香油五分 白糖一钱食盐二分

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  凉 菜烧鸡（周口饭店） 猪蹄或猪脸（师高）小河虾 牛腱（邦杰）花生米（开封） 凉拌绿豆芽凉拌蒜苗 黄瓜段胡辣汤（西华）妈糊热 菜清蒸白条 白羊肉焖排骨

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