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  .1起势 2.野马分鬃 3.白鹤亮翅 4.搂膝拗步 5.手挥琵琶 6.倒卷肱 7.左揽雀尾 8.右揽雀尾 9.单鞭 10.云手 11.单鞭 12.高探马 13.右蹬脚 14.双封贯耳 15.左蹬脚 16.左下势独立 17.右下势独立 18.左右穿梭 19.海底针 20.闪通臂 21.转身搬拦捶 22.如封似闭 23.十字手 24.收势太极拳者法于阴阳和于术数阴阳互根至刚至柔太虚寥廓肇基化元阳动阴摄

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  陈式太极拳口传歌诀金刚捣碓金刚捣碓双手起 重心右移往后捋重心右移左脚上 双手转前向左挤重心左移右足上拳击面门膝击裆烂插衣揽插衣招式奇双手互转重心移忽灵右足右横上右臂横扫敌难当六封之闭六封之闭须放松肩肘腕手尽显柔肩靠肘击都用上占敌位前吾为雄单鞭单鞭一势最为雄左象箭来右似弓要彼使劲来打吾引动四两拨千斤金刚捣碓接着又来二捣碓以左带右巧换位肘膝松合猛震足力点平稳不伤根白鹤亮翅白鹤亮翅用劲巧左右上下妙在腰右

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  陈氏太极拳图说陈鑫无极象图：无极者一物未有也太初之上浑浑穆穆混混沌沌所谓大混沌者即此时也学者上场打拳端然恭立合目息气两手下垂身桩端正两足并齐心中一物无所著一念无所思穆穆皇皇浑然如大混沌无极景象故其形无可名名之曰无极象形也太极象图：太极者生于无极也谓太极已有形声乎曰：未有也未有不曰无极而曰太极何也然太极虽无形声而几朕已兆如硕果之仁生机将动未动特生机未足而未出乎核之外耳不然天地何自而生乎是大混沌

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  陈氏太极拳名家陈正雷：如何练好太极拳明确认识练太极拳和做其它事一样首先要明确认识对太极拳有一个全方位的了解是练好太极拳的先决条件很难想象不清楚什么是太极拳的人能练好太极拳太极拳具有技击健身和娱乐等功能它有一整套成熟的理论指导整个修炼过程根据前辈拳论和自己多年的实践体会总结了三练三不练的练功法则即练理不练力练本不练标练身不练招一练理不练力理就是太极拳的道理原理太极拳练的是大道即太极阴阳转换中阳极生阴

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  陈氏太极56式拳谱 第一组 1.起势 1.分脚开立2.右金刚捣碓 1.转腰摆手 2.转身右平捋 3.擦步推掌 4.躬腿前棚　 5.虚步撩掌 6.震脚砸拳 3.揽扎衣 1.转腰托拳 2.转腰分掌　3.提脚擦步合臂 4.马步立掌 4.右六封四闭 1.转腕旋掌 2.下捋前挤　3.左刁右托 4.虚步按掌 5.左单鞭 1.左推右提 2.提脚擦步　3.转腰托掌

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