陈氏太极拳名家陈正雷:如何练好太极拳明确认识练太极拳和做其它事一样首先要明确认识对太极拳有一个全方位的了解是练好太极拳的先决条件很难想象不清楚什么是太极拳的人能练好太极拳太极拳具有技击健身和娱乐等功能它有一整套成熟的理论指导整个修炼过程根据前辈拳论和自己多年的实践体会总结了三练三不练的练功法则即练理不练力练本不练标练身不练招一练理不练力理就是太极拳的道理原理太极拳练的是大道即太极阴阳转换中阳极生阴
陈正雷谈如何练好太极拳2008年06月02日 星期一 下午 03:19近几年来本人常在国内外传播太极拳如何练好太极拳是中外学生提及最多的问题现简单归纳几点个人见解恳请同行明师指正明确认识练太极拳和做其它事一样首先要明确认识对太极拳有一个全方位的了解是练好太极拳的先决条件很难想象不清楚什么是太极拳的人能练好太极拳太极拳具有技击健身和娱乐等功能也是愈来愈受到中外人士青睐的魅力所在太极拳有一整套成熟的理
.1起势 2.野马分鬃 3.白鹤亮翅 4.搂膝拗步 5.手挥琵琶 6.倒卷肱 7.左揽雀尾 8.右揽雀尾 9.单鞭 10.云手 11.单鞭 12.高探马 13.右蹬脚 14.双封贯耳 15.左蹬脚 16.左下势独立 17.右下势独立 18.左右穿梭 19.海底针 20.闪通臂 21.转身搬拦捶 22.如封似闭 23.十字手 24.收势太极拳者法于阴阳和于术数阴阳互根至刚至柔太虚寥廓肇基化元阳动阴摄
一陈式太极拳源始 要弄清太极拳的来龙去脉须弄清陈家沟的历史演变陈家沟的历史要上溯到中国元朝末年元朝的统治者为了维护其腐朽统治实行残酷的政治压迫和经济剥削给人民群众带来了深重的灾难这就引发了元末农民大起义安徽凤阳人朱元璋率众投奔红巾军攻占集庆并于1367年派兵北伐强渡黄河统一了中国但镇守在河南怀庆府的元将铁木耳却堵住朱元璋的北伐部队 双方在黄河北岸怀庆府属地交锋一连打了多日难分胜负
拳学 拳学入门须口授 功夫无息法自修 陈氏太极拳第二十传人 陈如芹书于金陵 敌难当横右臂横扫敌难当入门须口授功夫无息法自修拳学入门须口授功夫无息法自修拳学入门须口授功夫无息法自修拳学入门须口授功夫无息法自修拳学入门须口授拳学入门须口授拳学入
陈式太极拳口传歌诀金刚捣碓金刚捣碓双手起 重心右移往后捋重心右移左脚上 双手转前向左挤重心左移右足上拳击面门膝击裆烂插衣揽插衣招式奇双手互转重心移忽灵右足右横上右臂横扫敌难当六封之闭六封之闭须放松肩肘腕手尽显柔肩靠肘击都用上占敌位前吾为雄单鞭单鞭一势最为雄左象箭来右似弓要彼使劲来打吾引动四两拨千斤金刚捣碓接着又来二捣碓以左带右巧换位肘膝松合猛震足力点平稳不伤根白鹤亮翅白鹤亮翅用劲巧左右上下妙在腰右
陈氏太极拳图说陈鑫无极象图:无极者一物未有也太初之上浑浑穆穆混混沌沌所谓大混沌者即此时也学者上场打拳端然恭立合目息气两手下垂身桩端正两足并齐心中一物无所著一念无所思穆穆皇皇浑然如大混沌无极景象故其形无可名名之曰无极象形也太极象图:太极者生于无极也谓太极已有形声乎曰:未有也未有不曰无极而曰太极何也然太极虽无形声而几朕已兆如硕果之仁生机将动未动特生机未足而未出乎核之外耳不然天地何自而生乎是大混沌
说说怎么练好陈氏太极拳 说: 要中正 在习拳过程中经常发现习拳者身体不中正东倒西歪前俯后仰周身别扭初习拳者尤甚 首先要做好四平即顶平头正肩平身正眼平意正心平气正其次为了使身体中正安舒支撑八面必须做好外三合即肩与胯合肘与膝合手与足合以搂膝拗步为例左脚在前成川字步右肩与左胯合住右肘与左膝合住右手与左足合住右脚在前相反之外三合就好象木工在竖门窗时为了不变形首先打个X来
陈氏38式太极拳的拳谱 二十四式太极拳简介 太极拳学习要求 二十四式太极拳全套欣赏 预备势 第一式 起势
陈氏太极56式拳谱 第一组 1.起势 1.分脚开立2.右金刚捣碓 1.转腰摆手 2.转身右平捋 3.擦步推掌 4.躬腿前棚 5.虚步撩掌 6.震脚砸拳 3.揽扎衣 1.转腰托拳 2.转腰分掌 3.提脚擦步合臂 4.马步立掌 4.右六封四闭 1.转腕旋掌 2.下捋前挤 3.左刁右托 4.虚步按掌 5.左单鞭 1.左推右提 2.提脚擦步 3.转腰托掌
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