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  睡眠不足会带来许多身心的伤害：思考能力会下降警觉力与判断力会削弱免疫功能会失调内分泌会失去平衡等等近来年专家认为充足的睡眠均衡饮食和适当的运动是健康生活的三个鼎足　　但睡眠不足已是现代人的文明病尤其是白领一族常常是没有把睡眠当作一回事表面上少睡了三个小时似乎多了三小时的工作时间但却没有注意到工作效率和少睡带来的伤害少睡了就像欠了债你得付出代价的欠小债(少于十小时)容易还账但如果累积超过100个小时

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  睡眠不好怎么办 失眠持续的时间决定治疗方法：目前心理学家把失眠分为三类：暂时性失眠：只维持几天可能由于情绪兴奋暂时性精神紧张或时差所引起如重大节日会议聚会考试跨时区旅行等等大多数人可自发地调整过来也可以把它看作一次新鲜有趣的体验总之在此时刻不必惊慌几天后会不治而愈的 短期性失眠：持续数天到三周的时间在人患有严重疾病或个人遭受巨大压力时常会发生通常运用自我心理调节的方法或求助睡眠心理专家

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  睡眠不好怎么办睡眠是生活中的一件大事睡个好觉让人感到神清气爽充满活力学习工作和生活都充满着生机觉没睡好会让人感到无精打采食不甘味神不守舍长期失眠则更令人精神萎靡不振想睡个好觉是所有人的愿望注意以下几点或许对您有所帮助 一不要太计较睡眠的量对睡眠量的要求是因人而异的而且不同年龄的人也不一样年龄愈小睡眠量需要愈多随着年龄的增长睡眠会逐渐减少一个人一天并非一定要睡上8个或7个小时合理的睡眠量应以能解除疲

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  坏情绪更惹口气来找你电视里的牙膏广告总是营造出一片芬芳气息全家人会大声地互相说hi但在现实生活中我们却常发现家人的口气似乎并没有那么好闻有时候还臭臭的到了里遇到有同事凑近了说话若口气不那么芬芳或许你也会倒退一步皱起眉头事后说不定还会有点嫌弃此人在嫌弃别人的同时其实很多人都不知道自己有没有口气问题反思一下说不定我们自己也没能逃过口腔异味的侵袭倘若每天吐着异味还浑然不自觉岂不是太尴尬了与我们

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  失眠五大危害一顺从你的天性　　晚上你会比较容易切换到睡眠状态因为你的身体知道——到点了可以随便做点什么以使在心理上做好入睡的准备每天按时上床和起床也很重要二要清洁床部干净被单要常常清洗　　避免在床上工作付账单读书或者看电视如果你希望只把睡觉这件事和你的床联系起来那么在床上你需要做的事情就是熟睡而不是整晚翻烙饼

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  睡眠不好怎么办关键是深度睡眠 -- --如何进入深度睡眠来源   什么是深度睡眠人体健康生活：最好的养生是睡眠：人的睡眠是有节律的深睡眠和浅睡眠交替反复进行直到清醒研究表明在深睡眠期人的大脑皮层细胞处于充分休息状态对稳定情绪平衡心态恢复精力极为重要同时人体内可以产生许多抗体增强抗病能力研究表明刚开始入睡的3个小时十分重要因为在这段时间内深睡眠占了差不多90 目

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  怎样调理睡眠(1)生活要富有节奏每B的节奏不可快慢悬殊应有计划有规律地学习生活和工作保持大脑调节功能和内分泌活动的稳定生活节奏因人而异每人都应选择一个最适合自己的节奏 货架 (2)保持稳定的情绪多愁善感对睡眠不利睡前要消除过重的精神压力和思想负担学会在短时间内忘却一切烦恼和忧愁学会自我调节 重型货架  重型仓储货架(3)适当的睡前准备很有必要睡前温水洗脸洗脚做一些按