相关文档

• 【睡不好-穷得快】卧室怎样装修更利于睡眠？.pdf

  #

• 恋上好睡眠-卧室装修不留遗憾.pdf

  #

• 睡眠不好怎么办.doc

  睡眠不好怎么办 失眠持续的时间决定治疗方法：目前心理学家把失眠分为三类：暂时性失眠：只维持几天可能由于情绪兴奋暂时性精神紧张或时差所引起如重大节日会议聚会考试跨时区旅行等等大多数人可自发地调整过来也可以把它看作一次新鲜有趣的体验总之在此时刻不必惊慌几天后会不治而愈的 短期性失眠：持续数天到三周的时间在人患有严重疾病或个人遭受巨大压力时常会发生通常运用自我心理调节的方法或求助睡眠心理专家

• 睡眠不好怎么办.docx

  睡眠不好怎么办睡眠是生活中的一件大事睡个好觉让人感到神清气爽充满活力学习工作和生活都充满着生机觉没睡好会让人感到无精打采食不甘味神不守舍长期失眠则更令人精神萎靡不振想睡个好觉是所有人的愿望注意以下几点或许对您有所帮助 一不要太计较睡眠的量对睡眠量的要求是因人而异的而且不同年龄的人也不一样年龄愈小睡眠量需要愈多随着年龄的增长睡眠会逐渐减少一个人一天并非一定要睡上8个或7个小时合理的睡眠量应以能解除疲

• 睡不醒-补不够怎样拯救白领睡眠-.doc

   t _blank 睡不醒 补不够怎样拯救白领睡眠工作压力大很多上班族白天忙了一天晚上躺在床上想的还是工作影响睡眠质量都市的夜生活日趋丰富很多上班族下班后也热衷于丰富的夜生活这样就进一步压缩了晚上的睡眠时间导致很多人总感觉每天都没睡醒似的更惨就是那些经常加班的白领们为了保质保时完成工作不得不牺牲自己的睡眠时间不管是烦恼和压力导致的睡眠质量下降还是各种原因耽误了睡眠时间每天感觉睡不醒成了都市

• 睡眠不好怎么办-关键是深度睡眠--如何进入深度睡眠.doc

  睡眠不好怎么办关键是深度睡眠 -- --如何进入深度睡眠来源   什么是深度睡眠人体健康生活：最好的养生是睡眠：人的睡眠是有节律的深睡眠和浅睡眠交替反复进行直到清醒研究表明在深睡眠期人的大脑皮层细胞处于充分休息状态对稳定情绪平衡心态恢复精力极为重要同时人体内可以产生许多抗体增强抗病能力研究表明刚开始入睡的3个小时十分重要因为在这段时间内深睡眠占了差不多90 目

• 长期睡眠不足会怎样.doc

  睡眠不足会带来许多身心的伤害：思考能力会下降警觉力与判断力会削弱免疫功能会失调内分泌会失去平衡等等近来年专家认为充足的睡眠均衡饮食和适当的运动是健康生活的三个鼎足　　但睡眠不足已是现代人的文明病尤其是白领一族常常是没有把睡眠当作一回事表面上少睡了三个小时似乎多了三小时的工作时间但却没有注意到工作效率和少睡带来的伤害少睡了就像欠了债你得付出代价的欠小债(少于十小时)容易还账但如果累积超过100个小时

• 宝宝睡眠不好怎么办.doc

  宝宝睡眠不好怎么办 ●生理性哭闹 孩子的尿布湿了或者裹得太紧饥饿口渴室内温度不合适被褥太厚等都会使小儿感觉不舒服而哭闹对于这种情况父母只要及时消除不良刺激孩子很快就会安静入睡此外有的孩子每到夜间要睡觉时就会哭闹不止这时父母若能耐心哄其睡觉孩子很快就会安然入睡 ●环境不适应 有些孩子对自然环境不适应黑夜白天颠倒父母白天上班他睡觉父母晚上休息他工作若将孩子抱起和他玩哭闹即止对于这类孩子可用些镇静

• 睡眠质量不好怎么办.doc

  睡眠质量不好怎么办 睡前做到的七件事就能快速提高睡眠质量1.牙洗洗脸擦身 睡前刷牙比早晨更重要不仅可清除口腔积物并且有利于保护牙齿对安稳人睡也有帮助电视看完后洗洗脸擦擦身以保护皮肤清洁使睡眠舒适轻松梳头 古医家探明头部穴位较多通过梳理可起到按摩刺激作用能平肝熄风开窍守神止痛明目等早晚用双手指梳到头皮发红发热可疏通头部血流提高大脑思维和记忆能力促进发根营养保护头发减少脱发消除大脑疲劳早人

• 怎样调理睡眠.doc

  怎样调理睡眠(1)生活要富有节奏每B的节奏不可快慢悬殊应有计划有规律地学习生活和工作保持大脑调节功能和内分泌活动的稳定生活节奏因人而异每人都应选择一个最适合自己的节奏 货架 (2)保持稳定的情绪多愁善感对睡眠不利睡前要消除过重的精神压力和思想负担学会在短时间内忘却一切烦恼和忧愁学会自我调节 重型货架  重型仓储货架(3)适当的睡前准备很有必要睡前温水洗脸洗脚做一些按