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简单有效的瘦腿运动 有效瘦腿运动快速瘦腿瘦腿运动要的是持久的毅力如果今天做明天又懒惰或者因为在累不再做了不会有什么效果的因为人都有懒惰的心理能避就避如果你没执行力度那么还是劝你不要做瘦腿的运动还是尽早依靠药物治疗吧 交替向后提臀抬腿 四肢着地趴跪在地上一条腿膝盖着地另一条腿屈成V形并且使膝盖与地面保持几厘米的距离然后向上竖直抬腿直到膝部高于臀位时停住几秒钟然后缓缓落下恢复起始
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将要步入婚姻殿堂的准新娘们想不想练就性感纤细美腿呢当然瘦腿不是一朝一夕的事情不会一下子就让自己的腿瘦成理想的效果但是长期坚持正确的瘦腿方式那就一定会有成效的今天小编就教大家快速有效的瘦腿方法这也算是目前腿部减肥的最好方法常走动常走动走动有利于减肥哦如买菜的时候不要骑车尝试走路去附近菜市楼层较低时不坐电梯多走楼梯转交的时候不麻烦别人帮传递自己走过去转交等常利用这些细碎时间走动也能使你的双腿变得更
五个动作练出翘臀修腿收紧臀部基础动作:跨步练习站直双脚分开与肩同宽手臂自然垂于身体两侧向左侧跨出一大步然后将身体重心移到左腿并慢慢下蹲直到左大腿与地面保持平行右腿伸直膝盖不要弯曲同时手臂相向伸直掌心相对起身回到开始姿势换另一侧重复动作中等难度:跨步俯身练习身体站直双脚分开与肩同宽手臂自然垂于身体两侧向左侧跨出一大步然后将身体重心移到左腿并慢慢下蹲直到左大腿与地面保持平行同时上身向前俯使双手尽量摸到
最有效果的瑜伽瘦腿动作(图)瑜伽 _3_ t _blank 瘦腿动作吸气时拉长头顶到骨盆底的距离吐气同时膝盖往前推使大腿抬高一点点保持两脚平行腹部收紧瑜伽瘦腿动作吸气时把臀部抬高持续拉长头顶到骨盆底的距离停留5到10个呼吸吐气时手扶着臀部作保护但是不把身体重量压在手上瑜伽瘦腿动作再吸气并抬单脚曲腿90度保持大腿垂直地板瑜伽瘦腿动作吐气同时伸直小腿将腿向上延伸停留5到10呼吸再吸气并回到腿弯曲
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